Sexe I Intimitat

Pregunta a Kait: Sexe atent

C pregunta:

Com podem la meva parella i jo sortir del cap i estar presents durant el sexe?



C:

La juxtaposició entre el nostre món cada vegada més digital i l’augment de les sol·licituds d’eines i tècniques per practicar el sexe atent em fascina, però no em sorprèn. Molts de nosaltres desitgem connexions més profundes i més presència en tots els aspectes de la nostra vida, especialment la nostra vida sexual.

Igual que generar desig, sortir del cap i estar present durant el sexe comença molt abans del moment atractiu. És una pràctica, un múscul que vas construint amb el pas del temps. Aquí hi ha algunes de les millors maneres de començar.

Mindful Sensual Play (anteriorment conegut com a jocs previs— és per això que ja no en diem així )



Aquestes pràctiques us ajuden a connectar profundament amb vosaltres i els vostres amics abans ho aconsegueixes.


poca hemorràgia dies després del període

Tingueu en compte la transició

Dra. Reece Malone , terapeuta sexual i educadora sexual,anima les parelles a ser conscients de com comences la teva intimitat.

Sovint les persones poden tenir pressa o caure en hàbits i patrons de llarga durada. En assaborir entrar en una trobada íntima, perdurar-se en el gaudi amb els altres i estar present amb les sensacions de contacte físic pot augmentar el desig i la satisfacció sexual.



Com? Recomana respirar junts. Apagueu qualsevol aplicació de xarxes socials, atenueu els llums, reduïu els sorolls i les distraccions externes. Tant si la parella s’està mirant als ulls com si fins i tot s’està donant una cullera ... estar en sintonia amb la respiració de l’altre pot aprofundir en la intimitat, augmentar la vulnerabilitat i encendre la passió.


el meu període va arribar 5 dies abans per poder estar embarassada

Practicar fora del dormitori

Per a moltes persones, el sexe se sent vulnerable i està en joc. És per això que les parelles que parlen de tot es troben desconcertades quan es tracta parlant de sexe !

Malone recomana viure una vida sensual fora del dormitori. Com més practiquem estar en aquest moment amb nosaltres mateixos, més possibilitats tenim de ser més presents i conscients amb la parella.



Assaboriu els vostres aliments i begudes, aixequeu la vista mentre passegeu o mira cap al sol, amb els ulls tancats i gaudiu de la seva calor.

Condueix amb la respiració

D'acord amb Eva Blake , educador sexual somàtic i treballador del cos sexològic, una de les millors maneres d’incrementar la intimitat i el plaer de forma conscient és conduir amb la respiració.

Comenceu simplement concentrant-vos en la respiració en aquest moment actual. Fixeu-vos si inspireu i exhaleu pel nas o la boca. Fixeu-vos en la durada de la inhalació i l'expiració. Fixeu-vos en com el pit, el ventre, l’esquena o la pelvis s’expandeixen i es contrauen a mesura que moveu l’oxigen pel vostre sistema. Cerqueu el flux que ja existeix. No cal que ‘faci que passi alguna cosa.’ Només cal fixar-se en el que ja està passant.

Utilitzeu la respiració per dur a terme qualsevol acció

Blake comparteix una pràctica senzilla per tocar i nodrir-se mútuament. Ella diu:


rampes 5 dies abans del període normal

Per si mateix o amb una parella, acaricieu el braç o el cos lateral en una direcció durant la durada de la inspiració i, a continuació, aneu en la direcció oposada durant la durada de l'expiració. Mou-te a la velocitat i al ritme de la respiració. Preneu-vos el temps per notar el terreny de la pell i els ossos, la carn i el greix al llarg de la respiració.

Sexe atent

Utilitzeu aquestes pràctiques en el moment per tornar els vostres pensaments perduts al plaer.


el període s'atura quan està a l'aigua

Tracteu-vos

Quan us agradeu a vosaltres mateixos, és fàcil deixar caure al joc el joc i el plaer.Dirty Lola, coamfitrió de Sexe Probz , us recomana que preneu el temps per tractar-vos igual que un amant.

Poseu la vostra llenceria preferida només per a vosaltres. Gaudeix de menjar que normalment creus que és menjar de data quan estàs sol. El més important, fer l'amor amb tu mateix durant el sexe en solitari en lloc de fer-ho ràpidament abans d'anar a dormir. Utilitzeu totes les vostres joguines preferides. Enceneu unes espelmes. Digueu-vos com us sentiu deliciosos. Us mereixeu totes aquestes coses, tant si sou amb algú com si esteu sols.

Sintonitzeu-vos

Segons el terapeuta de relacions, educador i autor, Shadeen Francis , un aspecte del sexe conscient que sovint es passa per alt és la sintonia emocional.

Estar present a les teves emocions i a les emocions de les teves parelles sexuals és clau per al sexe conscient. Feu el registre d’expressions sobre com us sentiu (utilitzeu una paraula d’emoció!) I, si esteu amb una altra persona, pregunteu-li també sobre com se sent.

Centreu-vos en els vostres sentits

Tant si es fa plaer a si mateix o si té relacions sexuals amb parella, presteu atenció al que veieu, sentiu, escolteu, tasteu i toqueu. Malone explica: En estar presents amb les nostres pròpies vistes, olors, gustos i sensacions a tot el cos, construïm una relació més forta amb nosaltres mateixos i ampliem les formes de compartir els nostres plaers amb els nostres companys.


calambres durant una setmana després del període

Si el cervell tendeix al judici mentre ho fas, torna a centrar-te en el plaer, diu Francis.Trobar plaer proporciona al vostre cervell una feina significativa per fer si la vostra ment és especialment sorollosa en aquest moment. També podeu defensar qualsevol canvi que us agradi i que us agradi i us aprofundeixi en l’experiència.

Deixa que el teu alè t’ancori

Si us trobeu ansiosos o incòmodes, Blake diu que simplement torneu a respirar. [Que sigui] el vostre àncora, el vostre terreny, el vostre guia. En enfocar la respiració, s’alenteix per poder estar completament present i connectat.

Emmirallar-se mútuament

Per amplificar o intensificar la vostra connexió, Blake recomana un procés en tres passos: mireu-vos als ulls, feu coincidir la respiració amb la de la vostra parella mentre cadascun de vosaltres reflecteix el tacte de l’altra: la mateixa part del cos, el mateix ritme, el mateix nivell. de pressió.

La reflexió crea una forta connexió entre vosaltres, generant emoció i aprofundint la vostra intimitat i proximitat. És possible que us senti emocionat, fins i tot extasi.

El mindfulness no és per a tothom.

Entrenador de relacions i sexe Dawn Serra assenyala que la plasmació no és accessible per a tothom i que la presència pot semblar insegura per diversos motius físics, mentals i emocionals. Ella recomana llegir Millor sexe a través del mindfulness pel doctor Lori Brotto així com El cos manté la puntuació de Bessel van der Kolk per a una comprensió més profunda del trauma i del sexe conscient, així com pràctiques per desenredar els dos perquè pugueu inclinar-vos a la presència amb seguretat. Afegiria la de Rachael Maddox Secret Bad Girl a aquesta llista.

Practicar relacions sexuals conscients pot ser un pas poderós en el vostre viatge cap a la llibertat del plaer

Us ajuda a practicar la recepció, aprofundeix la vostra connexió amb vosaltres mateixos i amb qualsevol parella i us convida a gaudir més.