Salut Mental

Començant a curar el nostre fill interior

Naixem purs, sencers i plens d’amor. Heu sentit a riure algun bebè? Com, realment riure? La propera vegada que us sentiu colpejat pel món que us envolta, investigueu una mica sobre els nadons que riuen a YouTube (no us decebrà, però és possible que estranyeu el vostre company de pis).



Tot i entrar en aquest món en aquest estat, ràpidament ens veiem afectats per les emocions dels que ens envolten. No és instantani, però passa amb el temps. Se’ns parla amb duresa quan som nens, alguns de nosaltres patim formes d’abús molt pitjors, ens jutgen els que ens envolten, ens diuen que calem, que deixem de plorar, que ens quedem quiets, que ens fem homes, que actuem com senyora. Moment a moment patim petites injustícies, de vegades grans, i comencem a construir un mur al voltant d’aquest amor pur i pur, protegint-lo del món dur que ens envolta. Recordeu que només perquè construïm aquesta fortalesa, no vol dir que la bondat hagi desaparegut o hagi estat piratejada. Aquesta innocència i totalitat infantil encara hi són molt i s’anomena el nostre fill interior.

El dolor que pateix el nostre fill ens ensenya a ser poc fiables, a tenir por de l’aventura i, fins i tot, a tenir por de la gent. Al cap i a la fi, tots som versions una mica més grans de nens que recorren el món, encara que busquen respostes.

Quan comencem a curar el nostre fill interior, necessitem temps, molta feina i sovint pot ser un procés emocional ja que descobrim records dolorosos que han estat latents durant anys i anys, ficats molt a sota dels nostres maons de protecció. Comenceu lent i sigueu amables en aquest viatge. El vostre fill, ple d’amor, està esperant per ser redescobert.

Escriure una carta A El vostre jo mateix



Un cop hagis reflexionat sobre el teu propi fill a través de meditacions contemplatives del nen interior com aquest o mirant imatges antigues, podeu iniciar el procés de curació escrivint una carta al vostre fill per dir-li que esteu aquí per escoltar-les. Potser expliqueu records durs i expliqueu-vos l’orgull que en teniu i la persistència que han demostrat.

Escriure una carta AS El vostre jo mateix

Un cop hàgiu completat el primer exercici, demaneu al vostre fill que us escrigui. Al principi, pot semblar una mica estrany, però podeu començar a imaginar-vos una versió de qualsevol part dels 5-10 anys. Imagineu el somriure infantil, els ulls brillants i la roba que porteu (aquí podeu mirar una imatge antiga).


es poden obtenir rampes de període després del període

Al principi, escriuràs com el teu jo adult, però a poc a poc començaràs a canalitzar el jo infantil que has enterrat. Prometo que hi són. Potser comenceu escrivint allò que volíeu ser de gran o els vostres records preferits de la infància. Escolteu-los, deixeu-los començar a expressar vells dolors i traumes.



Aquest pot ser un exercici emocional, de manera que practiqueu l’autocura i l’amor propi. Simplement, fent saber al vostre fill que esteu preparat per escoltar-lo, obriu la porta per començar la veritable curació.

Medita sobre el teu propi fill

Seieu en una postura meditativa còmoda i tanqueu els ulls. Comenceu per imaginar el vostre jo de 3 anys, observeu-los mentre corren jugant o somrient.

A mesura que una imatge d’ells es solidifiqui al vostre cor, podeu repetir aquestes cinc frases en silenci a la versió del vostre fill:

  • Que sigueu feliços
  • Que estigueu sans
  • Que estigueu segurs
  • Que estiguis lliure de dolor
  • Que us ompli d’amor



Podeu deixar que la imatge del vostre jo de 3 anys desaparegui i passar a la imatge del vostre jo de 8 anys, oferint les mateixes frases. Si esteu a l’altura, podeu passar a representar el vostre jo de 10 anys i, a continuació, el vostre jo de 13 anys. De vegades, és útil pensar en la roba que hem pogut portar, en els talls de cabells o en nosaltres asseguts als dormitoris de la infància o a l’escola.

Això meditació la pràctica és potent i pot evocar una àmplia gamma d’emocions. Això és curar en acció; trepitgeu al vostre ritme. Comenceu un viatge poderós i el vostre jo adult només es beneficiarà de l’amor i la comprensió que oferiu al vostre fill interior


necessito el meu període per aturar-me

Mediteu sobre les persones que van fer mal al vostre fill

Començaria per escollir persones amb qui puguem tenir records lleugerament incòmodes, potser pares o germans. (La lleu és la paraula clau aquí, si heu sofert maltractaments o traumes a mans dels vostres familiars a una edat primerenca, no us recomanaria fer aquesta pràctica encara. Potser reunir-se amb un terapeuta per discutir aquests records dolorosos amb més profunditat).

Les lleus ferides emocionals encara es poden manifestar en aquestes relacions properes, cosa que provoca ressentiments menors o majors. De la mateixa manera que vau imaginar les versions infantils de vosaltres mateixos, comenceu per representar les versions infantils d’aquestes persones a la vostra vida i oferiu-los les mateixes cinc frases que vau oferir al vostre fill. Si perdoneu aquests records passats, podreu curar millor el vostre propi fill.

Practicar l'autocura

Com s’ha esmentat anteriorment, aquestes pràctiques poden semblar aclaparadores emocionalment. Recordeu, doncs, de practicar l’amabilitat i l’autocura. Accepteu els records que apareixen, escolteu-los, escolteu el que vol dir el vostre fill i feu-los saber que enteneu els seus sentiments. En fer-ho, tornareu a connectar amb el vostre fill i els permetreu tornar a sentir-vos segurs, protegits i estimats. La vostra innocència infantil, curiositat i sentit de l’aventura començaran a passar a la vostra vida.

Agafeu una tassa de te calent, mireu una pel·lícula o un programa de televisió que no us sentiu bé i mengeu menjar confortable com xocolata o gelats (o, si esteu com jo, uns tacos).

Recordeu que sou pur, sencer i ple d’amor.

* Si us interessa saber més sobre la curació del nen interior, us recomano llegir Conciliació de Thich Nhat Hanh.

Imatge destacada d'Adam Birkett