Menstruació

Períodes pesats: els millors remeis de bricolatge per gestionar un flux intens

El sagnat menstrual intens és freqüent i alhora llauna ser gestionat. La dona mitjana perdrà entre sis i setze culleradetes de sang durant el període i pot variar d’un mes a un altre. Si canvieu el coixinet o el tampó cada hora, utilitzeu un coixinet i un tampó al mateix temps, passant grans coàguls de sang o marejant-se, és probable que tingueu un període intens. Això no necessàriament s’ha de preocupar i hi ha maneres naturals d’ajudar a frenar o gestionar el flux intens.


millor aplicació de seguiment de períodes 2016

Mantingueu-vos hidratat



La sang només representa aproximadament un terç dels líquids que perdeu durant el període. També passareu moc, revestiment uterí i teixit. Això comporta un baix volum de sang i deshidratació. Es reduirà el volum sanguini augmentar gruix de sang, que contribueix a la pesadesa i la longevitat del flux. Augmentar la ingesta diària d’aigua durant tot el cicle ajudarà a contrarestar-ho, així com evitar les rampes i la fatiga que provoca la deshidratació.

Menja intel·ligent

El potassi ajuda a la contracció de tots els músculs, inclòs l’úter, motiu pel qual el vostre cos demana més potassi quan sagneu. Si els nivells són baixos, pot experimentar períodes intensos, irregulars o dolorosos. Mantingueu nivells més alts durant tot el cicle menjant plàtans, taronges, albercocs, moniatos, bolets, pèsols, albergínies i carbassa.

L’hemoglobina és una proteïna rica en ferro que transporta l’oxigen al cos. Per tant, els nivells poden baixar durant un flux menstrual intens, cosa que us deixa sentir feble. Els aliments rics en ferro reposaran els nivells d’hemoglobina. Optar per carn de vedella, pollastre o gall dindi. Si sou vegetarians, trieu llenties, mongetes, fruits secs, llavors i fulles de fulla.

Més melassa



La melassa negra és la melassa que queda després de la màxima extracció de sucre. És una bona font de ferro, que reposa glòbuls vermells, i de magnesi, que afavoreix l’excreció sana d’estrògens. Per tant, redueix el risc de predomini dels estrògens, una causa freqüent de períodes intensos.

La melassa Blackstrap també conté vitamina B6, que ajuda el fetge a processar l'excés d'hormones. Barregeu una culleradeta de melassa de corretja negra en una tassa d’aigua o afegiu-la al cafè, als batuts o a la farina de civada; és sucre.

Digueu No a Sugar

La insulina i els estrògens tenen un relació complexa . Un desequilibri de les dues hormones agreujarà el flux menstrual intens. L’excés d’estrògens provoca sensibilitat a la insulina, mentre que massa insulina espessa el revestiment uterí (és a dir, n’hi ha més a vessar). Deixar el sucre o reduir-lo pot ajudar a gestionar un flux més intens.

No feu productes lactis



La llet de vaca conté petites quantitats de més de 60 hormones diferents, inclosa la testosterona, la progesterona i la insulina, així com una hormona de creixement similar a la insulina. Tot i que es tracta de dosis baixes, els períodes intensos poden indicar desequilibris hormonals preexistents al cos, de manera que eliminar els productes lactis durant uns mesos podria ser un experiment que val la pena, sobretot perquè els productes lactis també contenen prostaglandines , que agreugen la formació de coàguls de sang.


per què els mugrons es fan durs?

Puja el iode

Un gran percentatge de iode del cos es troba als ovaris, on juga un paper clau en la reducció de la dominància dels estrògens. Menja més marisc, algues o ous. També podeu prendre un suplement de iode, però massa pot afectar la funció tiroïdal. Parleu amb un metge per comprovar els vostres nivells abans de fer pastilles.


control de la natalitat després de la lligadura de les trompes

Complementar un estil de vida saludable

La vitamina C ajuda el cos a absorbir el ferro i, quan es pren amb bioflavonoides, també enforteix els capil·lars i redueix el sagnat intens. La dosi de vitamines A i K també pot afavorir la vostra salut en general, però els suplements només beneficiaran realment un estil de vida ja saludable, sense oblidar-vos que consulteu el vostre metge abans d’afegir suplements a la vostra rutina. Abordar els estressors externs és igualment important, ja que l’estrès té un impacte negatiu en els nivells hormonals, independentment del nombre de suplements que prengui. Exploreu maneres de contrarestar-ho, des del ioga fins a la teràpia per parlar o més son, sempre que us funcioni.

Relaxar



Posar una compresa freda a l’abdomen farà que els vasos sanguinis s’estrenguin. Això redueix la pèrdua de sang i provoca un fort flux menstrual. Un paquet que contingui gel gel o refrigerant també reduirà la inflamació i la inflamació, i el dolor adormit. Emboliqueu el paquet amb una samarreta o una tovallola i col·loqueu-lo a la panxa fins a 20 minuts alhora, fent pauses d’unes quantes hores.

Què tan pesat és massa pesat?

Si acabeu de sortir de la píndola o teniu un dispositiu intrauterí nou inserit, és possible que els primers períodes siguin més pesats a mesura que els nivells hormonals es reajustin. El mateix pot passar després de parir. Si no heu tingut un nadó ni heu començat a prendre anticoncepcions hormonals i el sagnat menstrual intens apareix sobtadament després d’anys de fluix més lleuger, es podria desencadenar per una alteració hormonal, com l’endometriosi o els fibromes. Per tant, si el vostre període se sent anormalment pesat vostè , i teniu un dolor greu, no espereu a parlar amb el vostre metge.