Menstruació

Aquí teniu el flux descendent: conèixer el vostre cicle us pot canviar la salut, la fertilitat i la vida

Els períodes són importants.



Aquest és el mantra amarat d’amor Stefanie Kleinburd , entrenadora de salut femenina a Nova York. Ho comparteix amb els seus clients de tot el món i el fa central a The Flow Down, el podcast que presenta amb Jessica Weiss, una periodista amb seu a Miami.

Els períodes són un signe vital, diu Kleinburd. A través del podcast, ella i Weiss animen les dones a compartir històries sobre els seus cicles. Si els nostres amics, mares i metges ens diuen que ens hem de conformar quan es tracta de problemes de període, no sabrem que tenim el poder de fer canvis.

Recuperant el seu període

Kleinburd va fer alguns canvis importants. Havia passat tres anys sense període i sabia que era hora de solucionar-ho. Treballava a la indústria de la moda a Nova York, amb llargues hores esbojarrades i molta tensió. Estava entrenant per maratons. Kleinburd va veure que el seu perfeccionisme saboteava el seu cicle i la seva salut.



Vaig començar a canviar algunes de les meves curses per sessions de ioga. Vaig començar a dir que no. Vaig recuperar els caps de setmana. Es va tornar a sentir com ella mateixa, però encara no va aconseguir el període. Sabent que volia quedar-se embarassada algun dia, Kleinburd va tornar a l'escola per estudiar nutrició i un procés anomenat Psych-K, que torna a connectar les creences limitants. Em vaig adonar que el meu cos té les respostes ’, diu.

Va aprendre a escoltar aquestes respostes i li va tornar el període. Quan ella i el seu marit van decidir que estaven a punt per concebre, es va quedar embarassada el primer mes. Ara, la mare d’una filla de quatre anys, Kleinburd diu: Quan coneixem el nostre cicle , podem prendre decisions que poden augmentar les nostres possibilitats de concebre, ja sigui per ara, per més endavant o si simplement voleu mantenir les vostres opcions obertes.

Com tractar les infeccions per llevats

Jessica Weiss, co-presentadora de Flow Down de Kleinburd, no creia que tingués cap problema amb el seu període. Vaig anar a Stef perquè seguia tenint infeccions per llevats i no volia continuar prenent antibiòtics. Kleinburd la va animar a mirar les seves combinacions de menjar. Va resultar que estava sobrecarregant el meu cos de sucre menjant un bol de fruita per esmorzar amb l’estómac buit. Va aprendre a combinar fruites amb greixos saludables, com una mantega de fruits secs.


els mugrons són erectes i adolorits



Tot i que Weiss s’havia recuperat d’un trastorn alimentari anys abans, encara operava sota la noció que molts de nosaltres encara tenim, que és millor una dieta baixa en greixos. La seva curació va ser un procés i, en prendre la decisió de fer coses com afegir greixos saludables (ghee, oli de coco, oli d’oliva i alvocat) a la seva dieta, les infeccions per llevats van desaparèixer. Weiss diu: Hi ha alguna cosa realment bonic sobre com podem configurar el nostre cos per a una curació òptima.

El seu cicle es va convertir en una font d'informació fiable sobre la seva salut general. M'encanta parlar de la meva etapa ara! riu Weiss. Stef i jo sabíem que havíem de compartir totes aquestes històries amb altres dones que s’enfrontaven a reptes similars.

Gestió de l’acne hormonal i preparació per a l’embaràs

Kleinburd ajuda els clients amb una sèrie de problemes relacionats amb el període. La doctora Michelle Casarella, psicòloga forense a Nova York, feia anys que lluitava amb l’acne hormonal. Volia ser proactiva en la preparació de l’embaràs. Em preocupava el que passava dins del meu cos.


com fer que una noia tingui un orgasme vaginal



Seguint els consells de Kleinburd, va començar a estructurar els seus àpats de manera diferent, inclosos carbohidrats i proteïnes complexes per esmorzar, concentrant-se en verds de fulla fosca més proteïnes i greixos saludables per dinar i convertint el sopar en el menjar més petit del dia. Vaig disminuir la velocitat mentre menjava, diu Casarella, vaig començar a fer només una cosa a la vegada i vaig incorporar a la meva vida més energia femenina que l’energia masculina de fer sempre. Va trigar un any a equilibrar les seves hormones i eliminar l’acne.

Quan Casarella i la seva parella van començar a intentar concebre, els primers tres mesos van ser ininterromputs. Quan voleu estar embarassada, cada període és una decepció, diu ella. En dirigir-se a Kleinburd per obtenir orientació, va fer ajustaments de la dieta i es va centrar a assegurar-se que el seu cos estava preparat. Al mes següent, va quedar embarassada. El seu fill recentment va complir un any.

Adoptant canvis importants en la vida

El 2016, Meghan Lewis vivia a l’estranger i dirigia dues empreses. Sempre havia tingut un cicle curt (uns 22 dies) i es preocupava que pogués ser anovulatòria. Acabada d’acabar la seva primera relació seriosa amb una dona, tenia sentiments mixtos per tenir fills. Però em vaig adonar que si volia tenir fills, havia de començar a canviar molt a la meva vida.

Lewis es va dedicar un any a considerar les seves opcions i centrar-se en la seva salut. Treballant amb Kleinburd, va començar a posar-se en primer lloc. Mai no havia pensat en alimentar-me com una cosa important o fins i tot realment permesa, admet. Les noves opcions van ampliar el seu cicle diversos dies.

En la seva reunió de 20 anys a l’institut, la millor amiga de la seva infància va mencionar que ell i les seves parelles buscaven un donant d’òvuls. Les meves orelles es van encongir, recorda Lewis. Com que havia après a confiar en mi mateix, en el meu cos, en les meves sensacions, en les meves emocions, vaig parar atenció a aquesta possibilitat i a com em sentia al respecte. Després d’una minuciós consideració, es va oferir a ser donant. La seva filla biològica va néixer l’any passat i s’espera un germà petit al juny.

Ara, Lewis viu a Chattanooga amb la seva dona, Emily Kate Boyd, una compositora. Tot i que sempre s’havia imaginat tenir una família tradicional, Lewis troba que el seu paper parental és profundament satisfactori. Definitivament, sóc 'la mare' i comparteixo un vincle tan fort amb 'els pares', diu, descrivint les seves visites freqüents i la comunicació gairebé diària. Ella i Boyd agraeixen gaudir d’un estil de vida amb temps lliure per a viatges i projectes personals. I, afegeix, puc estimar aquests nens d’una manera íntima, amb una profunda curiositat i un sentiment de temor.

Alleugerir la càrrega d’un diagnòstic de SOP

Es va diagnosticar Cinthia Pacheco, una experta en SEO amb seu a Buenos Aires PCOS (Malaltia de l’Ovari Poliquístic) quan era adolescent, quan la menstruació no va començar fins als 16 anys. Anar amb freqüència als metges va ser una experiència difícil per a ella. Em sentia com si em tractessin com una malaltia més que com una persona. Va començar a veure un naturòpata. Va ser molt útil tenir una perspectiva diferent sobre el que passava al meu cos.

Uns anys més tard, va començar a treballar amb Kleinburd. Vaig necessitar solucions sostenibles per gestionar el meu PCOS i sabia que requeriria un enfocament més complex que simplement prendre una píndola, diu Pacheco. El primer que va abordar va ser la seva dieta. Des d’un punt de vista, és bastant senzill: mantenir el sucre en la sang, menjar els aliments adequats, però en realitat és complex. Hi ha moltes coses que ajuden; no hi ha una solució única.

Pacheco va comprar un calendari circular que l’ajudava a visualitzar el seu cicle i va començar a publicar un diari. Vaig veure les parts més fosques de la meva psique: la negativitat i el sentit de deixar-me caure per no tenir un període consistent. Va deixar de necessitar resultats immediats. Mirant cap enrere, diu, tinc una manera de menjar i de viure completament diferent ara, i un conjunt d’eines completament diferents per utilitzar.

Aprendre sobre el seu cicle va motivar Pacheco. Ara inverteix en ella mateixa aprenent tot el que pot. Amb informació, diu ella, i la meva sana relació amb el meu cicle, puc provar coses noves i continuar fent el que millor per a mi en les diferents estacions de la meva vida.


quants anys des que roe v wade

Les cinc dones han canviat la seva vida abraçant els seus períodes. No saps cap a on pot conduir, diu Lewis, però conèixer el teu cicle sempre és una opció poderosa.

Imatge destacada de Lleó de setembre