Sexe I Intimitat

Com tenir una relació saludable: mostrar reconeixement

Un dels millors efectes secundaris de treballar com a un educador sexual i de relacions és l’oportunitat habitual de reflexionar sobre la meva relació. A mesura que els meus clients comparteixen les seves dificultats sexuals i relacionals, se’m dóna el do de mirar la meva pròpia relació i veure com navegem amb èxit i com podem millorar com a parella. L’agraïment és un d’aquests àmbits de reflexió i millora.

L’agraïment us ajuda a crear el context adequat per a un sexe fantàstic



La major part del que fa que la teva vida sexual sigui genial no té res a veure amb allò que va cap a on. El sexe íntim, emocionant i satisfactori passa quan creeu el context adequat. Per a la majoria de womxn *, aquest context significa:

  • Estrès baix
  • Alta confiança
  • Alt afecte

Expressar agraïment és rellevant per a tot això, especialment per a la peça d’afecte.

L’apreciació contraresta les crítiques, les picabaralles i l’aprofitament

La majoria de les parelles amb les que treballo es donen per fet. És comú en les relacions compromeses: s’endinsen en els seus ritmes i rutines i s’acaben les obertures d’amor i estima. Juntament amb això, sovint s’incrementen les crítiques i les picabaralles. Tots dos destrueixen la intimitat.



Tot i que això és habitual, no és necessari ni es pot solucionar. La solució? Mostra a la teva parella que els aprecies.

Com mostrar a la vostra parella que els aprecieu

Mostrar agraïment, com expressar amor, funciona millor quan ho feu en un idioma que entenen. Si vosaltres i el vostre (s) amic (s) ja no heu pres el Prova Love Languages , atureu-vos i feu això ara.

A continuació s’explica com mostrar millor els vostres amics que els agraïu.

Tacte físic



Practicar salutacions cordials i adéus.

Aquesta idea neix Gretchen Rubin . Els meus clients que ho implementen veuen un canvi immediat en la seva intimitat, els nivells d’estrès i la relació. Va així:

Sempre que us separeu o bé reuniu-vos, preneu-vos un minut complet per abraçar-vos i besar-vos. Per què un minut? És prou llarg perquè el vostre cervell alliberi oxitocina, l’hormona d’unió que us produeix aquells, que t’estimo molt! se sent i ho fa especial. És prou curt perquè pugueu apretar-lo fins als dies més concorreguts.

Paraules d’afirmació



Envieu textos, correus electrònics, cartes, notes de veu, vídeos, publicacions a les xarxes socials i agraïment verbal.

Només Mantenir. Dient. Ells. Utilitzeu totes i cadascuna de les modalitats, especialment les que utilitzen (així ho veuran) o les que estan obsoletes (perquè és especial i ha tingut molta cura i reflexió). També els podeu enviar articles que us en recordin.

Ah i quan es baralla , no utilitzeu sarcàstics, bé gràcies ! com a munició.

Actes de servei

Mira el seu calendari i sorprèn-los amb alguna cosa agradable en un dia ocupat.

Fer tasques domèstiques addicionals (per exemple, cuinar i renta els plats; portar el seu cotxe per ser reparat; etc), doneu-los un massatge a l'esquena o als peus sense esperar res a canvi, o executar-ne un encàrrec (assegureu-vos de comunicar-vos perquè no perdin el temps fent el mateix encàrrec només per esbrinar que s’ha completat).

Regals

Compreu o feu-los una mostra del vostre agraïment.

Aquests regals poden ser gestos simples o simples, experiències o béns. Els dies de spa són fantàstics, així com netejar la banyera i fer bombes de bany a casa. Anar d’excursió, així com rebre mitjons acollidors a l’hivern. Punts extra si el regal us ajuda a crear encara més context adequat, com ara reduir l’estrès o augmentar la confiança.

Temps de qualitat

Bloqueja el temps per passar, sense telèfons, només els dos.

Això es pot fer diàriament durant 30 minuts a la taula del sopar, setmanalment durant una part de l’hora i el dia assenyalats o, esporàdicament, prendre un dia complet per gaudir de la companyia de l’altre. Durant aquest temps, gaudiu d’estar junts i haver de dir: no ho sé! quan no sabeu alguna cosa i no podeu confiar en l'ordinador de mà per buscar-lo.

L’agraïment canvia la manera d’actuar

Saps que els teus pensaments influeixen en les teves accions. Però sabíeu que les vostres accions també influeixen en els vostres pensaments? És un camí de doble sentit!

Com més expressis calor i gratitud, més et sentiràs connectat i afectuós. Com més pensis agraïts i afectuosos, més actuaràs així. I així continua el cicle.

Això no vol dir que no discutiu mai, que no us enganxareu ni que us tornareu a donar per cert. Tant vol dir que és menys probable que passin aquestes coses com que, quan ho fan, les navegueu amb més facilitat.

* Es van crear grafies alternatives per a la dona com a part del moviment feminista per promoure la independència de les dones respecte als homes. Aquesta ortografia actual engloba un ventall més ampli d'identitats de gènere que les dones, incloses les dones trans i les persones femenines no binàries. Per obtenir més informació, consulteu aquesta gran peça al Boston Globe .

Imatge destacada de Júlia Peró