Sexe I Intimitat

Com el meu sistema d’assistència m’ha ajudat en dues ruptures de pandèmia

Recordo que vaig entrar al meu apartament la primera vegada. Després que les meves amigues m’ajudessin a moure les caixes, després d’haver comprat un nou marc de llit IKEA per al meu primer llit (una reina apta per a una reina), m’havia instal·lat sol al pis del meu estudi. Tot era meu. Em va semblar transcendental. Signant el meu primer contracte d’arrendament sola , trobeu un estudi dins del meu rang de preus a San Francisco? La primavera del 2020 mirava cap amunt. Apartament nou, nou, em vaig dir tranquil·lament mentre mirava amb orgull i nerviosisme al meu voltant. Ni tan sols una setmana després, l'alcalde London Breed va anunciar el tancament a tota la ciutat en resposta a la pandèmia del COVID.

Passar per una ruptura i començar un nou capítol és alliberador. Passar per una ruptura enmig d’un virus global és el tema de la transformació. No és fàcil viure sol en un moment en què la connexió i la comunitat estan prohibides o es desaconsellen fortament. Treballant a través dels alts i baixos d'un muntanya russa emocional sense la teva gent? No és una cosa que desitjaria al meu pitjor enemic. I fer-ho dues vegades? Bé, crec que definitivament tinc una idea de com es pot ajudar realment a un amic quan travessa una pandèmia.

Aclareu el que heu d’oferir



Primer de tot, voleu ajudar al vostre amic a trencar-se? Aclariu quina capacitat teniu en aquest moment, a la setmana o en general.

Durant una ruptura, la rutina normal es destrueix completament. Una rutina interrompuda només s’amplifica amb l’estrany sentit del temps durant una pandèmia. Els dies passen volant mentre se senten tan llargs d’alguna manera, oblidar-se de menjar tot el dia és la norma, així com aixecar-se per fer pipí potser un grapat de vegades per després enterrar-se més a la cova del nòrdic. Hi ha moments en què les pintes de gelat amb un costat de sal tallada per arrugues de mida familiar i xips de pebre mòlt submergits a la salsa Bitchin ’van ser les meves úniques fonts de combustible.


pot mirena causar canvis d'humor

La nit és el pitjor durant una ruptura. La foscor magnifica el loneli no hi ha, l’absència d’algú que estigui al vostre costat s’amplifica amb la impossibilitat de dormir. El que abans formava part de la vostra rutina nocturna (potser dormir un al costat de l’altre o registrar-vos a la nit) s’ha de reformular completament. Les nits eren quan més necessitava gent. Als primers dies de la pandèmia, em sentia limitant no poder apilar les vespres com feia habitualment per evitar el dolor: sopars bulliciosos, nits fora de ball, qualsevol cosa per treure'm de casa i, amb sort, prou esgotat per dormir.

Com donar suport a un amic mitjançant una ruptura de pandèmia

Envieu un àpat si no en podeu compartir cap junts



El primer que he après passant per dues ruptures durant una pandèmia mundial? Si voleu donar suport a un amic que tingui trastorns del cor, feu-los un àpat.

Quan les persones es recuperen de la cirurgia o donen a llum un nadó, quan altres estan de dol per una pèrdua o se sotmeten a un tractament mèdic, ens coordinem i oferim trens per menjar perquè estiguin ben alimentats i nodrits durant un moment de transició. Per què no fem el mateix per als nostres amics que passen per una ruptura?

Dues amigues em van enviar sopars durant el descans i va ser la forma més curativa de donar-me suport en aquell moment. Tant si mengeu sense cura el que queda del rebost sovint descuidat com si oblideu menjar gràcies a la pèrdua de gana, l’últim que es pensa en algú és la planificació dels àpats. Aquells menjars que em van enviar directament a la porta em van regalar energia gràcies a una sensació de normalitat restaurada. Aquestes butxaques de confort em van crear una mica de fonament en un moment d'infundament. Em va fer sentir tan vist, que aquells amics sabien que el suport real que necessitava era, bàsicament, simplement menjar. Com que menjar fora amb les meves amigues ja no era una opció, rebre un àpat se sentia com el més proper a una abraçada física.

Recordeu al vostre amic que es prioritzi ara mateix



Menjar no és l’única rutina fonamental que s’interromp quan s’està trencant. Dormir, fer exercici, pràctiques bàsiques d’higiene: tots es llencen per la finestra. Per difícil que fos, una altra manera que un amic em va donar suport durant la meva ruptura va ser inspirar-me a crear hàbits saludables, que, a través de la repetició, em recordaven de tornar a mi i la pràctica de centrar-me en el que havia de fer per mi mateix , prioritzant això per sobre de les necessitats dels altres.

Com algú que perd la consistència i creu que la disciplina és un assassí de la creativitat, em vaig adonar ràpidament que una rutina era una manera d’ajudar-me a avançar durant la pandèmia. Una altra cosa amb la qual vaig lluitar va ser trobar una manera de tornar a estar físicament actiu. Treballar fora semblava insuperable. Amb incendis massius que s’estenien per tota la costa oest, necessitava trobar una manera de moure’m a l’interior, tot equilibrant el sempre present esgotament del zoom. La capa addicional de complexitat consistia en trobar una manera de moure el cos que no provocava que es desencadenés la fatiga suprarenal.

Mou el teu cos

Es recomana una estimada germana La classe a mi. Aquests 45 minuts em van donar una mica d’esperar després de despertar-me: un espai que necessitava per moure literalment les emocions pel meu propi cos (llegiu: la barreja perfecta de plorar, cridar i suar). Durant un temps, el despertar va semblar la seva pròpia tragèdia personal perquè recordes instantàniament el buit. Caure al meu cos en lloc del cap era una cosa tan benvinguda. Durant una ruptura, arribes a un punt en què, per fi, estàs esgotat de viure dins de la tragèdia i comences a buscar maneres de superar-la.



Va ser revolucionari donar-me la llibertat de centrar-me simplement en moure el cos per donar suport a la meva salut mental i intentar aprimar-me la cintura o la figura. Em va semblar la manera perfecta de fotre el patriarcat, canalitzar part del meu desànim, aconseguir que el meu cos fos ferotge i fort i que tornés a descobrir petits moments meus. Trobar plaer en les petites victòries va crear un impuls que va ser fàcil mantenir la pilota rodant, animant-me a tornar a trobar alegria.

Donar suport a un amic durant un trencament significa contactar amb quan es pugui contactar i respondre a la trucada si és capaç de contenir espai.

Creeu connexió i comunitat, fins i tot pràcticament

Viure sol sense interacció humana és difícil. Com a humans, prosperem en la connexió i la comunitat. Tan important com és la connexió humana, els fonaments de la nutrició i el moviment són igual de solidaris per al nostre benestar. Com es pot preservar la connexió o les celebracions quan no podem estar físicament amb les persones que estimem? Com a persona que el seu llenguatge amorós és el menjar, no m’imagino fer una sense l’altra.


cohosh negre i blau per induir l'avortament involuntari

Al principi de la pandèmia, un amic meu va tenir una brillant idea d’organitzar una trucada de la Ladies ’Night In Night a Zoom, on vam convidar a algunes dones increïbles a disfressar-se, passar-se de moda, portar una copa o unes quantes i connectar-se. Va ser un èxit total. Per a la majoria de nosaltres, era la primera vegada que ens sentíem atractius i divertits, amb el nostre llapis de llavis preferit o el nostre vestit més alegre. Reunir un grup de dones dolentes per assabentar-se de l’experiència mútua de la pandèmia va ser la curació i l’ompliment de l’ànima. Fer nous amics i reafirmar les amistats actuals és una manera tan divertida de passar el temps.

Tots sabem que les ruptures són incòmodes, però les ruptures més inoportunes són les que es produeixen al voltant de les vacances i els aniversaris. La meva segona ruptura es va produir al voltant del meu aniversari aquest any i, amb la pandèmia mundial que continuava augmentant, va fer que fos difícil fer plans quan tot el que volia fer era estar al voltant de gent que estimava en una gran casa vella i penjar-me.

Al capdavant, volia mantenir les coses baixes i havia preguntat si un parell d’amics eren lliures per sopar. Una xicota va acabar fent-se càrrec del darrere de les càmeres, llegint més enllà de la meva sol·licitud i va planejar un sopar encantador a l’aniversari del parc, convidant a un altre amic que em semblava ocupat, sumant sopes casolanes i postres sorpresa a més de la nostra sortida, amb una espelma, més lleugera i presenta. L’endemà, una altra xicota que vivia a l’estranger va acabar rebent postres a casa meva.

Crea espai per escoltar activament

Una pandèmia mundial és l’oportunitat perfecta per avaluar la capacitat d’estar disponible per als altres. Amb tants canvis en el dia a dia, es va convertir en un repte saber (però veure ràpidament) qui va ser capaç de donar-me suport durant la meva separació i qui no.

COVID va reduir les meves amistats a un grapat de persones en les que podia confiar còmodament. Per sort per a mi, vaig acabar tenint una xicota que en aquell moment també estava passant per una ruptura. Poques vegades tenim l'oportunitat de separar-nos d'un altre amic. De fet, durant els trencaments estic constantment preocupat per ser una càrrega per als meus éssers estimats.

Quan estigueu donant suport a aquest amic durant una ruptura, assegureu-vos de crear l'espai per escoltar-los activament i estar disponible en aquest moment. La vostra atenció i capacitat per estar presents amb ells poden recórrer un llarg camí.

La majoria dels amics volen donar suport als seus amics, però es ressenten o es distancien quan el suport supera la seva capacitat. Si podeu enviar textos de tant en tant, feu-ho. Si podeu trucar, feu-ho. Si podeu enviar postres, feu-ho. Si preferiu no fer-ho, feu-ho. Tenir una clara claredat sobre com podia confiar en quins amics i en quina mesura vaig treure moltes de les conjectures de sentir-me recolzat.

Quan la meva llista d'amics es va escurçar, vaig notar que tots posseïen les mateixes qualitats: ser comunicatius amb la seva capacitat, estar plenament disponibles quan realment els necessitava i escoltar-me activament sempre que connectava amb ells. Ningú vol ser una càrrega. La majoria de la gent vol ajudar. En escoltar activament i estar present, em van ajudar a sentir-me entès, em van fer espai per parlar contínuament dels meus ex, dels meus sentiments i del que em sentia insalvable en aquell moment de necessitat. La majoria de les vegades, era espai per a mi processar i moure’m a través de les meves pròpies emocions en lloc de recloure’m en elles. I això per a mi significava el món.

Les coses més bones que la gent va fer per aconseguir-me passar per dues ruptures de pandèmia van ser als petits llocs on podien estimar-me, cobrint les meves necessitats bàsiques, donant-me suport per tornar a mi i, sobretot, estar plenament present i prou conscient de si mateix la seva capacitat per ser generosos d’esperit i cura quan poguessin.