Menstruació

Com reduir els símptomes de la síndrome premenstrual de forma natural

Tot i que el síndrome premenstrual s’ha convertit en una experiència típica per a les dones de la nostra cultura, no ha de ser la vostra caiguda mensual. Ho creguis o no, el síndrome premenstrual no és normal. Sovint és el resultat de decisions d’estil de vida i exposicions ambientals afecten negativament el seu funcionament hormonal .

Cap al final del cicle, la quantitat d’estrògens produïts hauria de ser menor i la progesterona hauria de ser l’hormona dominant (a diferència de les fases fol·licular i ovulatòria). A mesura que disminueix l’estrogen i augmenta la progesterona, les dones poden tenir una mica menys d’energia i girar cap a l’interior; tanmateix, el tipus de calambres que us demana malalts per treballar, experimenteu canvis emocionals dràstics o ploreu si algú toca accidentalment els vostres pits dolorosament tendres és un signe de desequilibri hormonal.



Moltes de les dones tenim massa estrògens i no som capaços de seguir aquest cicle natural de disminució d’estrògens a la segona meitat del cicle menstrual (coneguda com a fase luteal), provocant aquest fenomen mensual.

Una de les claus per tractar el síndrome premenstrual és permetre al cos desintoxicar l’excés d’estrògens. Estem constantment bombardejats de fonts estrogèniques que afecten el nostre funcionament natural. Algunes modificacions poden ajudar a restablir l'equilibri hormonal i reduir els símptomes de la síndrome premenstrual.

Aquí hi ha les 4 maneres principals de reduir els símptomes de la síndrome premenstrual de forma natural:

Elimineu els mimickers d’estrògens

Productes químics com el triclosan, el BPA i l’oxibenzona augmenten els estrògens no naturals del cos. Productes com gels antibacterians, protectors solars, plàstics i llaunes contenen aquests productes químics. Cerqueu productes amb menys ingredients amb noms amb menys so científic. Si voleu comprovar els productes que utilitzeu, visiteu el lloc d'EWG per obtenir una classificació.

Reduir el sucre refinat



Les dietes riques en sucre afavoreixen les pujades d’insulina; la insulina és l’hormona d’emmagatzematge de greixos i les crescudes provoquen que el sucre es converteixi en greix del cos. El greix produeix estrògens. Els sucres naturals, com ara 1-3 racions de fruita, estan bé, parlo del sucre de pastes i refrescos, per exemple. Parsley Health’s Restabliment mental i corporal de 5 dies és un lloc excel·lent per començar i inclou un pla d’àpats que us permetrà tornar a sentir-vos el millor possible.

Menja més verdures crucíferes

Les verdures crucíferes, com el bròquil, les cols de Brussel·les i la coliflor, contenen DIM (Di-Indolyl Methane) que ajuda el cos a processar i eliminar els estrògens no desitjats.

Assegureu-vos que obtingueu vitamines del grup B.

Les vitamines del grup B són importants per a la desintoxicació hepàtica. El fetge és l’òrgan principal que s’eliminarà de l’excés d’hormones. Es recomana prendre un Complex B .



Si hi ha alguna cosa que elimineu d’aquest article, és que PMS ho és no normal. PMS és un símptoma d’un desequilibri hormonal i aquest desequilibri es pot corregir. Podeu prevenir la síndrome premenstrual de forma totalment natural i els consells anteriors són un bon lloc per començar.

Com sempre, és millor treballar amb un metge funcional per fer les proves adequades per entendre el vostre desequilibri hormonal exacte i crear un pla personalitzat perquè pugueu equilibrar les hormones amb la dieta adequada, les modificacions de l’estil de vida i els suplements i us tornin a sentir millor.

Imatge destacada de Kelly Sparks