Salut Mental

Com deixar de beure: vaig deixar de sentir-me més feliç, va funcionar

Vaig prendre la decisió de deixar de beure, fins i tot socialment, a principis de l’estiu passat. La disminució del meu consum d’alcohol va començar anys abans, just després de graduar-me de la universitat. En lloc de demanar beguda barrejada després de barreja al bar postgrad, demanaria una cervesa i la cuidaria tota la nit. Mentre aprenia a beure la cervesa més lentament, vaig notar una disminució gradual del meu consum global d’alcohol. Mitjançant el ritme de la ingesta de begudes mentre estava fora amb els amics, vaig saber que el meu cos volia beure cada vegada menys. Això finalment em va portar a prendre la decisió conscient de deixar de beure qualsevol forma d’alcohol el passat mes d’agost.



Si us pregunteu com deixar de beure, us explicaré com vaig prendre la decisió i com la vaig implementar. Vaig plantejar un pla i vaig escollir una data per a la meva última cita amb alcohol durant els propers mesos. Una amiga meva celebrava les seves noces a França a mitjans d’agost i sabia que voldria gaudir d’una copa de vi negre al camp francès. Vaig fer una nota oficial al meu calendari, on anotava aquell dia d’agost com el meu darrer dia per beure abans de deixar l’alcohol. Seria el primer dia de la resta de la seva vida amb la seva parella romàntica favorita i l’últim dia de la resta de la meva vida amb la meva parella social preferida. Vaig beure el vi francès, vaig besar un músic espanyol i em vaig delectar amb la meva última nit d’embriaguesa. I al matí següent em vaig despertar i em vaig fer una promesa de complir el meu pla.

Per què deixo de beure?

Cap al final de la universitat, després d’una nit d’alcohol, mai no em vaig sentir genial al matí següent. Vaig tractar episodis de reflux àcid, sempre empitjorat per la cervesa. El meu estómac suportava el pes del dolor. Finalment, l’únic que podia beure era una mula de Moscou, perquè la cervesa de gingebre i l’addició de fulles de menta fresca em tranquil·litzaven l’estómac alhora que em feien sentir d’alguna manera.

Tot i les qualitats calmants temporals dels ingredients d'una mula de Moscou, el meu estómac encara no m'agradava el matí després d'una nit, i el més freqüent era que em despertés amb gana i una mica trist. Per tant, només vaig provar de beure durant el dia, als berenars de cap de setmana i als pícnics de Dolores Park a San Francisco amb amics. D’aquesta manera, el meu cos, és a dir, el meu fetge, feia la major part del processament que necessitava durant el dia, de manera que si m’hidratava prou bé em sentia decent el matí següent. Potser he notat sentir-me lleugerament millor al matí, però encara em sentia una mica letàrgic i emotiu l’endemà; de vegades, sentia els efectes durant dies després.



Aquestes dreceres i maniobres d’intentar continuar bevent sense sentir-se terrible el matí següent i els dies següents van durar mesos. Poc després, vaig saber que la salut intestinal està relacionada amb la nostra salut mental a través del eix intestí-cervell . L’eix intestí-cervell és el resultat de la comunicació bidireccional entre el nostre sistema nerviós central (responsable de regular les nostres emocions mitjançant hormones i neurotransmissors) i la nostra salut intestinal. La nostra salut intestinal està fins i tot lligada a la nostra pell a causa de la malaltia eix intestí-pell , i les interrupcions en aquest equilibri poden provocar acne , psoriasi i dermatitis.

L’alcohol afectava negativament el meu intestí i, en conseqüència, podia sentir aquests efectes en la meva salut mental (tendia a ser més propens a tenir depressió i ansietat els dies després de beure) i podia veure els efectes sobre la meva pell (a ningú li agrada brots). Més tard vaig saber l'alcohol va provocar inflamacions derivades de l'intestí , de manera que la meva experiència no va ser infreqüent. En molts aspectes, la inflamació intestinal de l'alcohol va provocar brots i depressió desencadenats naturalment; al cap i a la fi, l'alcohol és un depressor.

Com se sent la sobrietat

Fa gairebé set mesos que sóc completament sobri; aquesta sobrietat va ser precedida per aproximadament un any i mig de només beure socialment 2-3 vegades al mes. Per dir-ho simplement, només em sento més sa.



Al final, l’alcohol és tòxic i actua essencialment com un verí per al nostre cos. Tots sabem que pot ser un ús indegut de qualsevol substància perjudicial per a la nostra salut .Per tant, si teniu un augment de la depressió o si l’estómac o la pell no prosperen de la manera que esperareu, intenteu limitar la vostra consumició o, fins i tot, desintoxicar-vos durant un mes o dos.

Originalment vaig prendre la decisió de deixar de beure durant sis mesos i ara no tinc pensat tornar a beure donats els beneficis que he sentit de primera mà al meu cos.

Reptes per ser sobris

Viu a la ciutat de Nova York, sembla que tothom vol reunir-se per prendre una copa o durant l’hora feliç. Suggeriré suaument un lloc per prendre una tassa de te o cafè o postres, perquè a qui no li encanten les postres?



Encara surto amb els amics als bars i al principi em sentia incòmode no demanar una beguda, però ara demanaré aigua refrescada amb calç o, de vegades, una versió verge de qualsevol còctel que sembli saborós. El malestar de no demanar una beguda alcohòlica s’ha esvaït, sobretot perquè m’he sentit més còmode en la meva pròpia decisió de deixar de beure. Sempre que tinc una cita amb un amic per sopar, els animo a demanar una copa si volen, però aviseu-los aviat que no participaré. Alguns intenten convèncer-me per culpa involuntària, Però no vull beure sol! ells diuen. De vegades ho és Simplement pren un glop , o un més agressiu Vinga, que no beuràs gens?

Al principi, era difícil dir que no a totes aquestes variacions de beure amb mi , però el meu cos ha parlat i he decidit escoltar-lo perquè crec que no beure és una forma d’amor propi del meu cos, concretament perquè és el que m’ha dit el meu cos en els darrers mesos.

I de tant en tant, quan surto amb amics, inevitablement es dirà que tampoc volia demanar una beguda, gràcies per dir-ho, o amb nous amics, sovint escolto, oh, no beure tampoc. Pel que sembla, no beure no és tan estrany com pensava aquests dies. Potser és fins i tot una nova tendència de benestar que s’amaga a la cantonada.

Nota important per als lectors: mai no em vaig sentir addicte a l’alcohol ni vaig beure cada dia, però si creieu que no podeu deixar de fumar o que l’alcohol és una necessitat diària, intenteu contactar amb un terapeuta o un metge per parlar de la vostra relació amb l’alcohol.

Imatge destacada de Cora