Sexe I Intimitat

Com poden durar més al llit

A tots els tallers que he impartit durant l’última dècada, algú ha fet una versió d’aquesta pregunta:



Què faig si ve massa ràpid?

Normalment es combina amb altres preguntes sobre com ajudar la seva parella a durar més temps i aconseguir el seu propi orgasme més ràpidament.

Hi ha una diferència entre venir massa ràpid per a vostè i l’ejaculació precoç (EP)

En algun moment de la seva vida, aproximadament 1 de cada 3 persones amb penis ejacularà abans


calambres 2 dies després de finalitzar el període



relacions sexuals del que voldrien ells o la seva parella. Un diagnòstic de PE sol passar si aquesta persona:


per què estic estret després de finalitzar el període?
  • Sempre o gairebé sempre ejacula al cap d’un minut de la penetració
  • No es pot retardar l'ejaculació tot o la major part del temps
  • Se sent angoixat i frustrat i evita totes les formes de sexe

No comparteixo això per disminuir la vostra frustració per aquest problema.

Mireu la resta de la vostra vida sexual

Està satisfet en altres àrees? Dediques prou temps als jocs previs? Hi ha problemes de relació més profunds a la feina? Heu incorporat joguines? Tens el plaer?



En lloc de centrar-se únicament en que la vostra parella arribi massa de pressa, utilitzeu aquest problema com una oportunitat per girar-vos els uns als altres, ampliar la vostra vida sexual i aprofundir la vostra connexió.

Sigues compassiu

Com a parella, fes tot el possible per evitar riure-te'n de les molèsties. Sí, passa, en relació i a una escala més gran, en forma d’acudits i memes.


pot deixar de banda el vostre període

No es pot negar que això sigui un AF frustrant. Afortunadament, hi ha moltes coses que podeu fer perquè durin més al llit, individualment i junts.

13 maneres d’ajudar-los a durar més al llit

  1. Aconseguiu primer el vostre plaer! Dit d’una altra manera: dediqueu més temps als actes sexuals que primer us proporcionen plaer, sobretot si us costa una mica experimentar l’orgasme des del coit. D'aquesta manera, quedareu satisfets i menys preocupats per la seva durada.
  2. Centreu-vos en maximitzar el plaer, no l'orgasme. Els orgasmes se senten fabulosos, però els avantatges de gaudir del plaer (menys estrès, més connexió, millor son, etc.) són independents de si aquest plaer acaba en una explosió.
  3. Canvieu la vostra idea de quan finalitza el sexe. En lloc d'ejacular el final del sexe, seguiu altres actes sexuals. Dades curioses: les persones amb penis poden experimentar diversos orgasmes (si no múltiples ejaculacions), sobretot si jugueu amb el cul.
  4. Utilitzeu un anell de polla. Les ereccions ocorren quan la sang omple el penis. Anells de gall treballar assegurant-se que la sang es mantingui al penis, en comparació amb la seva drenatge i deixant-los coixos. En funció de la seva sensibilitat, trieu-ne una amb o sense vibracions.
  5. Utilitzeu un vibrador per ajudar-vos a experimentar l'orgasme més ràpidament. Sempre és més ràpid amb una joguina que podeu col·locar i ajustar a la velocitat exacta que desitgeu. Voleu una solució mans lliures? Proveu un anell de polla vibrant ( el cor aquest ): Els ajuda a durar més temps i obtens el teu més ràpidament.
  6. Proveu la tècnica d’alineació de Coital (CAT). En lloc d’empènyer, CAT es basa en balancejar o moldre. Per entrar-hi, comença a ser missioner. Un cop entren, feu que pugin una mica més amunt. Tingueu els genolls doblegats o emboliqueu-los al voltant del cos o els turmells. Per al moviment, penseu pelvis a pelvis en lloc d’entrar i sortir. També poden mantenir-se quiets mentre gira els malucs.
  7. Feu que practiquin el control de l’ejaculació. Durant la masturbació, s’han de portar només fins al punt de no tornar. Un cop allà, poden parar o esprémer la punta del penis, mentre respiren profundament i permeten disminuir la seva excitació. Un cop això passa, tornen a estimular-se, esbandir i repetir. Això els ajuda a identificar quan s’exciten massa perquè puguin fer una pausa durant el coit i, finalment, durar més.
  8. Resol les preocupacions sexuals subjacents. El cos i la ment estan connectats. De vegades, la causa —i la solució— que no duren més al llit és mental més que física. La primera vegada que arriben massa de pressa, no és un gran problema i es pot eliminar. Si continua passant, cada vegada és més difícil no interioritzar-lo. A això s’afegeix el silenci i la vergonya que com a societat acumulem a totes les persones, especialment a l’ansietat de rendiment que s’acumulen a les persones que presenten homes i que tenen la tempesta perfecta per quedar-se atrapats. Disposar d’un espai còmode per parlar del que passa i obtenir comentaris personalitzats i passos d’acció basats en l’evidència és una manera poderosa d’abordar l’ejaculació precoç. La majoria de terapeutes, fins i tot de parelles o matrimonials, tenen una educació sexual limitada. En el seu lloc, treballeu amb un fitxer educador sexual o bé terapeuta .
  9. Feu que practiquin l’ús de lubricant quan es masturben. El lubricant augmenta la sensació. Si l’utilitzeu durant la masturbació, podríeu ajudar a fer que la sensació de vagina o anus sigui menys nova i estimulant. La nostra recomanació? Aquest de silicona de Migliori. És súper relliscós i va una mica llarg manera!
  10. Utilitzeu preservatius. Algunes persones amb penis denuncien preservatius reduir la sensació. Tot i que la investigació demostra que sí no afecta la satisfacció sexual general, aquí funciona al vostre favor. Fins i tot hi ha opcions de insensibilització o de millora del rendiment.
  11. Feu-los practicar estratègies de relaxació. Si saben que l’ansietat pel rendiment està per sota de l’ejaculació precoç, poden practicar respiracions profundes, meditació, ioga o aquestes tècniques de consciència per millorar el sexe .
  12. Proveu Promescent. Desenvolupat per un uròleg, Promescent és un medicament tòpic aplicat directament al penis que ajuda de manera segura a les persones a durar més temps. Només cal aplicar-lo 5-10 minuts abans del sexe i esperar que duri un 50 per cent més o més.
  13. Parleu amb el vostre metge i exploreu els medicaments amb recepta. La medicació sol ser l’últim recurs, ja que les altres tècniques que s’enumeren aquí tenen una gran quantitat d’investigacions que les avalen. No obstant això, algunes persones es beneficien de medicaments com els antidepressius (retarden l'orgasme, que és una millora en aquest cas), analgèsics i fins i tot medicaments contra la disfunció erèctil.

L’ejaculació precoç no té per què arruïnar la vostra vida sexual



Per frustrant que sigui, l'orgasme i la penetració són només una part de tenir una vida sexual íntima, emocionant i satisfactòria. Quan deixes anar les expectatives i t’inclines en els teus desitjos, trobes llibertat en el plaer i tens relacions sexuals més satisfactòries.

Espera xo