Menopausa

Gestió natural de la menopausa

El període és irregular. Experimenteu a l’atzar onades de calor i esclateu en suors. Tens problemes per dormir tota la nit. Estàs guanyant pes. Els teus pits canvien, i no per a millor. Fins i tot és possible que experimenteu canvis d'humor dràstics. Benvingut a les primeres etapes de la menopausa.



La menopausa es produeix quan no heu tingut un cicle menstrual en 12 mesos i marca el final de la fertilitat en les dones. Els símptomes esmentats anteriorment apareixen a mesura que els estrògens i la progesterona, les nostres hormones reproductives, disminueixen durant un període transitori anomenat perimenopausa . La perimenopausa pot durar entre uns quants mesos i uns quants anys.

És important saber que la menopausa no es pot revertir i no és una malaltia. No cal substituir artificialment les hormones del cos mitjançant una teràpia de reemplaçament hormonal per evitar aquesta transició. La menopausa és un procés biològic normal que passarà per totes les dones. Afortunadament amb alguns canvis d’estil de vida , suplements naturals i olis essencials que poden ajudar a mantenir el cos durant aquesta transició i fins i tot disminuir la gravetat dels símptomes.

Canvis en l’estil de vida per a una menopausa més manejable

La menopausa és hormonal, de manera que el principal focus d’atenció en aquest moment de la vostra vida és ajudar a mantenir les hormones en equilibri a mesura que els estrògens i la progesterona disminueixen al cos. Canvis senzills com evitar la carn convencional, disminuir la ingesta de sucre i alcohol, alhora que augmentar la ingesta d’aigua poden suposar una gran diferència en la forma en què el vostre cos passa per aquest canvi.



Els animals criats a les granges de fàbrica estan plens d’hormones i antibiòtics per ajudar els animals a créixer més ràpidament i a mantenir-se sans durant la seva curta vida. Malauradament, si consumeix aquesta carn, aquestes hormones i antibiòtics també entren al vostre sistema. A mesura que el cos funciona amb els seus propis canvis hormonals, la introducció d’altres hormones només agreujarà la situació.


per què estic rampant 2 setmanes abans de la menstruació?

L’alcohol i el sucre també empitjoraran les coses. El consum d’alcohol pot augmentar els canvis d’humor, la intensitat dels sofocos i afectar la qualitat del son. El consum de sucre pot provocar caigudes d’humor més profundes, afectar els patrons de son i agilitzar l’augment de pes associat a la menopausa.

L’augment de la ingesta d’aigua ajudarà a controlar la inflor alhora que substituirà l’aigua perduda durant els sofocos. M'encanta afegir una o dues gotes de taronja salvatge , llimona o bé aranja oli essencial a cada got d’aigua per a una suau desintoxicació. També trobo que prenc més aigua quan té sabor natural. He de tenir en compte que l’ús intern d’olis essencials, el consum d’olis a través de càpsules, aigua o aliments, és específic olis essencials doTERRA . Confio en el seu proveïment, producció i proves i mai no utilitzaria una altra marca internament. Podeu obtenir més informació a sourcetoyou.com .

Suplementació natural per donar suport a la regulació hormonal



La suplementació natural de vitamines, minerals traça, àcids grassos omega-3 i fitoestrògens ajudarà el seu cos a través de símptomes de la menopausa. Un suplement dietètic pot oferir vitamines i minerals que són essencials per a la regulació hormonal. És important que el suplement que trieu sigui totalment natural i biodisponible, és a dir, que tots els nutrients, vitamines i minerals siguin reconeguts i que el cos pugui utilitzar. MicroPlex VMz ofereix tot això i inclou verdures crucíferes en pols com la col arrissada, les cols de Brussel·les, la col i el bròquil, que tenen la capacitat d’equilibrar de manera natural els nivells d’estrògens al cos.

Voldreu trobar una font de greixos omega-3 saludables. Incorporant xEO Mega en la vostra rutina diària facilitarà la producció d’hormones saludables i us ajudarà a donar suport al vostre cos a través de símptomes extrems de la menopausa.

Prenent el Complex de fitoestrògens femenins una o dues vegades al dia donarà al cos el que necessita per augmentar naturalment els estrògens al cos, cosa que ajudarà a combatre els símptomes de la menopausa. Els fitoestrògens, estrògens vegetals que l’organisme no pot produir, ajuden a compensar la disminució dels estrògens durant la perimenopausa. La investigació demostra que augmentar la ingesta de fitoestrògens pot ajudar a reduir els sofocos i els canvis d'hormones.

Olis essencials per gestionar els símptomes de la menopausa



A més d’utilitzar olis essencials interns, també podeu utilitzar olis tòpics aplicant-los a la pell. L’ús tòpic pot orientar-se a zones localitzades, com l’abdomen inferior o la part posterior del coll, o crear una experiència corporal completa quan s’aplica al fons dels nostres peus. Sempre faig servir un oli portador, com ara l’oli de coco fraccionat, quan faig servir tòpicament olis per disminuir la sensibilitat i augmentar l’eficàcia.

La meva principal recomanació d’olis essencials per a la menopausa és una barreja anomenada Clary Calm , que conté sàlvia clar, espígol, bergamota, camamilla romana, ylang ylang, fusta de cedre, gerani, llavor de fonoll, llavor de pastanaga, palmarosa i olis essencials de fulles / baies vitex. Clary Sage és l'oli número u per a l'equilibri hormonal mentre que gerani és un segon proper. Ylang ylang també ajuda a l'equilibri hormonal mentre indueix sensacions de relaxació i combat la baixa libio, un altre símptoma comú de la menopausa.

Vitex s’ha demostrat clínicament que alleuja els sofocos i té moltes de les mateixes propietats d’equilibri hormonal que el cohosh negre, una arrel medicinal que s’utilitza generalment per ajudar als símptomes de la menopausa. Vitex també se sap que augmenta naturalment la producció de progesterona. Recomano aplicar-lo aquesta barreja directament als punts del pols, la part posterior del coll i la part inferior dels peus una o tres vegades al dia durant tota la perimenopausa. Afortunadament, es presenta en una bola de rodets fàcil d'utilitzar.

Tenir una ampolla de menta l'oli us serà útil quan aparegui un foc calent. Conserveu una ampolla a la bossa i apliqueu-la al coll i a la columna vertebral tan aviat com sentiu que augmenta la calor. Podeu posar una gota al palmell de la mà i després fer-ne un massatge a les espatlles i al coll. Utilitzant això bola de rodets de menta prediluïda facilita el rodatge de la menta cap amunt i cap avall per la columna vertebral per obtenir encara més alleujament.

Els símptomes de la menopausa poden alterar la vida, però recordeu que aquesta transició és només això, una transició. Un moment temporal a la teva vida. Sigues amable amb tu mateix, comunica't clarament amb els éssers estimats i recorre a la natura per recolzar-te en aquest canvi.

És important tenir en compte que no sóc metge i que hauríeu de consultar-lo abans de fer cap canvi a la vostra rutina. M'he enllaçat amb productes doTERRA perquè els faig servir exclusivament, però podeu trobar una marca que us funcioni. Trio doTERRA perquè l’empresa és transparent amb les seves proves i control de qualitat, ofereix els olis més purs i potents del mercat i l’empresa dóna poder a les dones de tot el món mitjançant Co-Impact Sourcing i la Fundació Healing Hands. Si teniu més preguntes, podeu contactar amb mi a Instagram @theboldessentials o enviar-me un correu electrònic a: morgan@theboldessentials.com.

Imatge destacada de Katherine Hanlon