Sexe I Intimitat

Més que exercici sexual: 6 maneres de moure el cos per obtenir millors relacions sexuals

No es tracta d’un article sobre com fer exercici.



És clar, les formes en què podeu triar per participar en aquestes activitats poden representar alguna cosa com un entrenament. I segur, diferenciant moviment des de exercici pot ser una mica com dividir els pèls. Però fer exercici comporta moltes càrregues d’equipatge, sense importar una retòrica opressiva i exclusiva.

Aquest és un article sobre la saviesa del vostre cos.

Sobre com el vostre cos aguanta l’estrès, però també el plaer, i algunes maneres de gestionar i alliberar atentament el primer, de manera que sigui més fàcil tocar-lo i entrar-hi de manera més completa. Es tracta d’aportar més capacitat, confiança i alegria a la vostra vida diària, de manera que es pugui desprendre de trobar llibertat en el plaer al dormitori.



Per tant, sí, hi ha exercicis. I sí, és possible que us trobeu suant o panteixant durant qualsevol d’ells. Però aquí res és prescriptiu. Es tracta de tu: conèixer-te allà on ets i, com a resultat, gaudir de més plaer, connexió i intimitat.


el període va durar 1 dia podia estar embarassada

Per què el moviment importa per al sexe

Tots sabem que moure el cos té innombrables beneficis físics, mentals i emocionals per a la salut. Alguns d'aquests, com ara ser més forts en determinades zones, poden ajudar a augmentar la vostra resistència, flexibilitat i precisió durant diferents tipus de sexe . D’altres tenen un impacte menys directe, com ara eliminar l’estrès i la ment o augmentar la vostra confiança.

Sovint són els darrers que tenen més impacte en la vostra vida sexual, sobretot a l’hora de controlar i alliberar l’estrès. Això es deu al fet que, per a moltes persones, l’estrès apaga el desig. Al cap i a la fi, quan experimenta estrès, cada part del cos canvia. Físicament, mentalment, emocionalment i energèticament: tot el sistema respon. Per a moltes persones, especialment aquelles persones que viuen en negre, marró, greix, discapacitat i altres cossos marginats, l’estrès mai no té la possibilitat de descarregar-se o acabar.

El moviment és més que exercici o exercici



La majoria de les vegades, aquests tres termes es confonen. El problema és que totes les formes d’exercici i exercici s’utilitzen des de fa temps per oprimir la gent. En nom d’aquest article, moviment és un terme més expansiu. No té cap objectiu específic, a part de donar-vos suport. I sí, per a algunes persones que sembla una cursa suada, aixecar peses, un entrenament HIIT o una classe de fitness grupal. S’inclouen, però no de tot el que parlem. És possible que aquests moviments no semblin el que vosaltres (o els altres, però a qui es preocupen ?!) que espereu. I, com passa amb el sexe, no hi ha cap objectiu final, sinó neutralitat i / o plaer.

6 maneres de moure el cos per millorar el sexe

1. Toca les vores

Penseu en el moment d’augmentar la resistència i augmentar la vostra capacitat emocional atentament apropar-se al seu límit físic (qualsevol cosa que sembli per a vostè) i romandre allà.


alternatives a la fecundació in vitro

El vostre límit hauria de ser un lloc que sembli desafiant, però no desencadenant ni aterridor, i en el qual encara pugueu respirar pel nas. Si comences a respirar per la boca, has avançat massa. No hi ha cap cosa important, però sí una informació important (i alguna cosa més que podeu seguir si us dediqueu a això). Nota lateral: si feu molts moviments i no esteu acostumats a respirar al nas, potser haureu de frenar primer.



Això us ajudarà a augmentar la vostra capacitat física per anar més dur, més llarg, més ràpid i més fort, així com la vostra capacitat per contenir multituds, grans sentiments i desencadenants sense entrar en lluita / fugida / congelació / cervatell.


període va començar per un dia

2. Sortiu de la vostra caixa

Viure amb estrès crònic pot limitar la vostra manera de moure’s. És possible que ocupeu menys espai, que tingueu un rang de moviment limitat, que us moveu amb més rigidesa o que només us moveu de determinades maneres. Tot això té molt de sentit: és una manera que el vostre cos intenta mantenir-vos fora de perill dels estressants reals, percebuts o interioritzats.

Partint dels consells anteriors, jugueu a moure’s de manera creativa i en diferents plans o ocupant més espai. Fer figures 8s amb les mans, els peus o els malucs és un bon lloc per començar. Independentment del moviment que escolliu, també podeu jugar amb velocitat, mida i direcció.

3. Agiteu-lo (o salteu-lo)

Si alguna vegada heu posseït una mascota, ja sabeu què fan després d’espantar-se: tremolen! Aquesta és una resposta primordial a l’estrès i a la que la majoria de la gent ja fa quan estremeix alguna cosa grollera o esgarrifa (sí, el fred és un factor d’estrès).

També és una cosa que podeu utilitzar amb més atenció per alliberar el que Jane Clapp anomena potencial de moviment. Penseu en aquest potencial com la càrrega d’estrès que s’acumula al vostre cos.

La sacsejada és un moviment per descarregar aquest potencial i l'estrès associat. Pot ajudar-vos tant amb els estressants actuals (COVID que us estic mirant) com amb els de més llarg termini. El rebot és una altra opció popular que ofereix un benefici similar.

4. Aprofiteu la vostra creativitat física

Per a moltes persones, la creativitat al dormitori és un avantatge. Canviar posicions, tècniques, estils i joguines pot afegir novetat, varietat i diversió. No obstant això, viure amb estrès crònic i / o traumàtic pot limitar-ho. Hi ha menys creativitat, joc, abast i expansivitat perquè és més segur d’aquesta manera.


tenir rampes abans de la menstruació

El ball, sobretot quan està guiat per algú que té un trauma informat, incorpora totes les coses esmentades anteriorment i també afegeix una capa de creativitat que us obre a noves idees i aventures. Concretament, classes com Encarnar , Ballar-se junts , i Fighting Monkey us ofereixen orientació i un contenidor on us podeu moure tot oferint pràctiques per moure’s de manera diferent. O simplement poseu les vostres cançons preferides i deixeu-les anar, escollint alguna cosa per la qual no conegueu cap pas i tenint en compte provar moviments i moviments nous per sortir de la caixa.

Com a bonificació, ballar també us ajuda a millorar el ritme, el moviment del maluc i la força del nucli, cosa que millora directament el coit.

5. Assumeix una tasca

Quan experimenta estrès, cada part del cos canvia. Físicament, mentalment, emocionalment i energèticament: tot el sistema respon. Per a moltes persones, especialment aquelles persones que viuen en negre, marró, greix, discapacitat i altres cossos marginats, l’estrès mai no té la possibilitat de descarregar-se o acabar.

A més de les idees anteriors, les activitats orientades a tasques com llançar una pilota contra la paret o equilibrar blocs de jenga mentre es mouen, donen al cervell alguna cosa per centrar-se, us permeten estar presents i alliberar part d’aquest potencial de moviment.

6. Feu-vos més forts

Penseu en com moveu el vostre cos durant el sexe que teniu O que voleu tenir. Fas servir molt els braços? Vols poder recollir la teva parella? Voltejar-los? Ser millor amb la llengua, poder fer gola profunda o no tenir els dits rampes? Fes petits nusos? Voreu-los durant més temps? A partir d’aquí, penseu en estiraments i exercicis que ajudaran a enfortir aquests músculs. Per a alguns d’aquests, és possible que hagueu de mirar més enllà dels mitjans de comunicació convencionals i de Youtube.

Per a molta gent, el nucli, inclòs el sòl pèlvic , també és un lloc per centrar-se. Aquí estan tres exercicis senzills podeu provar de començar.

Una nota final aquí: algunes d’aquestes poden ser coses que treballes en els teus dies i algunes d’elles poden ser més específiques del sexe. Per exemple, el meu nucli és una mica lent i els flexors de maluc tendeixen a ser estretos. Tot i que treballo en aquest diari, també sé que abans dels moments més atractius pot ajudar-los a donar-los una mica d’amor addicional per despertar el meu nucli i deixar anar els malucs. Això em permet entrar en èpoques sexy amb més llibertat i menys preocupacions, la més activa de totes.

El moviment del cos us pot ajudar a tenir relacions sexuals més íntimes, excitants i satisfactòries

Des d’aconseguir un registre personal que us faci sentir al cim del món fins a enfortir els músculs sexuals fins a utilitzar el moviment per descarregar l’estrès, hi ha tantes maneres pràctiques, accessibles, divertides i potents de moure el vostre cos a la recerca de la llibertat en el plaer. .


com no tenir un punt

Gràcies a Jane Clapp, Jennifer Snowden, Karine Bell, Resmaa Menakem, Elke Schroeder, Ayesha Bhonsele, Jess Grippo, Nadia Munla i Hannah Husband per entrenaments, classes i converses que van contribuir a aquest article.