Menopausa

Remeis naturals per a la suor nocturna

Un dels símptomes més lamentats de la menopausa són els infames suors nocturns. Amb les hormones que ja canvien, és poc probable que vulgueu afegir un tractament hormonal a la barreja i, per sort, hi ha diverses opcions no hormonals per tractar la sudoració nocturna de la menopausa. Alguns diuen que observar el pes pot ajudar a controlar la temperatura corporal. Altres diuen que l'exercici diari manté les suors nocturnes sota control, però molts també creuen que la teràpia de reemplaçament hormonal és l'únic camí a seguir. El que funciona per a una dona pot ser que no funcioni per a una altra i el que funcioni per a vosaltres ni tan sols pot ser una teràpia provada, i no obstant això, alguns dels remeis més eficaços no ho són. Adopteu un enfocament no tradicional per descobrir la millor manera de mantenir-vos el vostre refredar-se amb aquests remeis naturals per a la suor nocturna.

Què causa les suors nocturnes durant la menopausa?



Les suors nocturns són causades per una interacció complexa entre els nivells d’estrògens fluctuant i l’hipotàlem, la part del cervell que controla la temperatura corporal. A mesura que els nivells d’estrògens s’enfonsen durant la menopausa, això pot fer que l’hipotàlem sigui hipersensible, motiu pel qual el més mínim canvi de temperatura ambient pot provocar un sobreescalfament. Al seu torn, això desencadena una cascada de reaccions al cos, com ara escalfades espontànies i suors nocturns.


el meu període va arribar una setmana abans, estic embarassada

Quan l’hipotàlem sent que estàs massa calent, envia senyals a les glàndules sudorípares per ajudar-te a refrescar-te, ja que la suor elimina la calor del cos mentre s’evapora. Els vasos sanguinis que subministren els capil·lars de la pell també comencen a dilatar-se. Això permet que més sang calenta flueixi més a prop de la superfície de la pell on es pot alliberar la calor, d’aquí el color vermell que ve amb un flaix calent.

Menja’t de la suor nocturna

Les suors nocturnes poden ser causades per fluctuacions dels nivells de sucre a la sang, així com per fluctuació de les hormones, així que eviteu els aliments amb un índex glucèmic alt, com ara el sucre refinat (galetes) i els carbohidrats refinats (pa blanc). Aneu per cereals, llegums i verdures fècules (moniatos).



Algunes herbes i suplements poden proporcionar alleujament a curt termini de la suor nocturna. Aliments rics en estrògens vegetals naturals, coneguts com a fitoestrògens , pot ajudar a regular els nivells d’estrògens del cos a mesura que baixen durant la menopausa. La forma més alta de fitoestrogen es troba en les llavors de lli (i l’oli de lli).

Els herbolaris fa temps que utilitzen cohosh negre per tractar irregularitats menstruals i menopàusiques i recents estudis també han demostrat que els cohosh negres són efectius per reduir la suor nocturna fins a un any. Tant si preneu càpsules com oli alimentari, tingueu en compte que aquest suplement pot causar malestar digestiu o danys al fetge si es pren a llarg termini, així que assegureu-vos de parlar de la ingesta amb el vostre metge.Oli d’onagratambé es diu que redueix la sudoració nocturna, però és menys eficaç.


probabilitats d'avortament involuntari després de 18 setmanes

Retalla el tap de nit per tallar els suors nocturns

Inclouen els desencadenants més habituals que provoquen un augment tant de la freqüència cardíaca com de la temperatura corporal cafeïna , menjar picant i alcohol. Això no vol dir tallar-los completament, però sí evitar-los al vespre. L’alcohol, en particular, també envia els nivells de sucre a la sang i es queda al sistema fins a dues hores. Després de prendre una copa o tres, els vasos sanguinis propers a la superfície de la pell s’obriran i faran transpirar el cos, motiu pel qual una copa de vi us dóna aquest resplendor. Per tant, potser canvieu la gorra nocturna per prendre una tisana relaxant.


per què els meus mugrons sempre són durs i adolorits?

Mantingueu la calma per refrescar-vos



A Ioga Nidra la meditació pot ajudar a l’aparició del son. Un cop dormit, però, podeu mitigar el xoc de despertar-vos sobtadament amb una suor calenta? La resposta a la lluita o fugida és probable que estigui en ple desenvolupament, però la respiració pot ajudar a reduir tant els nivells d’ansietat com la temperatura corporal. A refrescant pranayama (o tècnica de respiració iògica) batrà la calor. Arrossegueu els costats de la llengua cap amunt i inspireu-hi com una palla durant un recompte de cinc. A continuació, tanqueu la boca i expireu pel nas per la mateixa quantitat. Si no podeu arrissar la llengua, simplement inhaleu a través de les dents tancades per fer un xiulet. A continuació, exhala pel nas.

Posa-hi un pin: Acupuntura per a suors nocturns

L'acupuntura pot reduir la sudoració nocturna de la menopausa segons un estudi publicat al Menopause Journal . De les 209 dones, el 80% va rebre tractament d'acupuntura a més de l'atenció habitual del seu metge. Després de vuit setmanes, el 47 per cent va informar d’una reducció de les sofocacions i el 12 per cent va informar de major reducció dels símptomes. L’acupuntura pot ajudarregularun hipotàlem hipersensible. També activa l’alliberament d’endorfines analgèsiques i hormones reguladores de l’estrès, que poden millorar la regulació de la temperatura corporal.

Parleu sobre els vostres suors nocturns

Podeu obrir la finestra de la vostra habitació a ple hivern o parlar amb la persona amb qui compartiu llit. Com més intenteu amagar les suors nocturnes, més intensos esdevindran. Comunicació oberta és fonamental per a una menopausa sana i compartir el que sentiu sobre els canvis que es produeixen al cos alleuja qualsevol vergonya o vergonya. Deixa que la persona més propera comparteixi aquesta important transició vital.

Quan s’ha de preocupar pels suors nocturns



Les suors nocturnes són un símptoma típic de la menopausa per a moltes dones; no obstant això, de vegades pot haver-hi motius de preocupació. Si la vostra sudoració nocturna ho és acompanyat per febre, calfreds, dolor o pèrdua de pes inexplicable, és possible que vulgueu contactar amb el vostre metge.