Embaràs I Naixement

Cervell de l’embaràs: existeix?

L’embaràs és un període marcat per canvis massius en el cos, tant físics com mentals. Des d’un canvi de cos fins a hormones de l’embaràs i tots els petits canvis entremig, l’embaràs és un moment poderós, però de vegades estressant o frustrant, de connexió amb el vostre cos. Un efecte secundari interessant de l’embaràs que afirmen moltes dones és la boira cerebral induïda per l’embaràs. Tant si es tracta d’oblidar les cites, de perdre els articles de la casa o de perdre el control del que només pensaves o deies, aquestes experiències poden ser el resultat del que alguns investigadors anomenen cervell d’embaràs.

QUÈ ÉS EL CERVELL DE L’EMBARÀS?



El terme cervell d’embaràs es refereix a problemes de memòria, mala concentració i absència d’esperit reportats per moltes dones durant l’embaràs i la maternitat primerenca. El cervell de l’embaràs pot començar ja des del primer trimestre de l’embaràs , ja que és quan el cos rep un augment important d'hormones. Aquesta boira mental pot continuar molt després del postpart, ja que les hormones continuaran fluctuant.

EL CERVELL DE L’EMBARÀS ÉS REAL?

La investigació suggereix que el cervell realment funciona de manera diferent durant l’embaràs. Alguns investigadors creuen que aquests canvis cerebrals ajuden a que les mares embarassades estiguin més preparades per als rigors de la cura d’un nounat, com ara millorar les seves capacitats per fer front a l’estrès, alhora que la fan més sintonitzada amb les necessitats del seu nadó. Malgrat això, no tots els estudis assenyalen qualsevol diferència cognitiva important entre dones embarassades i no embarassades. Per tant, en definitiva, una resposta definitiva continua sent una mica poc clara.

QUÈ CAUSA EL CERVELL DE L’EMBARÀS?

Tot i que la majoria d’estudis recolzen la idea que hi ha almenys alguns canvis significatius en el cervell de les dones durant l’embaràs, les causes d’aquests canvis neurològics no estan completament clares. Aquests són alguns dels col·laboradors clau:

CANVIS FÍSICS AL CERVELL



En termes de canvis físics al cervell, pot haver-hi un component cel·lular que alimenti el cervell de l’embaràs. Segons un Estudi del 2016 hi ha canvis fisiològics que es produeixen en l’estructura de tots els cervells de les dones durant l’embaràs. Les exploracions van mostrar que les dones embarassades experimentaran categòricament una disminució significativa del volum de matèria grisa a les zones del cervell que ajuden a la cognició social. Aquests canvis també es van produir en parts del cervell que afavoreixen la creació de relacions. Les exploracions de seguiment van mostrar que aquests canvis de volum poden durar dos anys o més.

PRIVACIÓ DEL SON

Els factors de l’estil de vida tenen un paper important en el cervell de l’embaràs i moltes mares noves patiran un esgotament extrem i un insomni durant el primer trimestre. La privació del son pot ser més pronunciada a mesura que el son es torna incòmode a mesura que avança l’embaràs. La privació del son sovint també esdevé un problema després del part, ja que moltes mares noves es perden en quantitats importants de son mentre cuiden els nadons i s’ajusten a les noves exigències de la maternitat, cosa que pot afectar l’estat d’ànim i la memòria de la mare. .

CANVIS HOROMONALS

No hauria d’estranyar que les hormones tinguin un paper important en les afeccions relacionades amb l’embaràs. Com passa amb molts altres símptomes associats a l'embaràs, sovint es pot culpar a les hormones de problemes de memòria. El cos experimenta un augment important de diverses hormones, com la progesterona i els estrògens, durant l’embaràs, i alguns metges i científics creuen que aquesta espectacular pujada pot afectar la vostra capacitat de pensar amb claredat, recordar fàcilment i centrar-vos atentament.

ESTRÉS I ANSIETAT



L'augment dels nivells d'estrès i l'ansietat associats a convertir-se en progenitor també poden tenir un paper important en la contribució al cervell de l'embaràs. Estudis han constatat que els nivells d’ansietat tendeixen a augmentar a mesura que avança l’embaràs i que els nivells d’estrès poden augmentar encara més després del part. Els primers mesos de cura d’un nounat poden ser particularment exigents, cosa que pot provocar nivells d’estrès elevats i dificultats per concentrar-se.

CONSELLS PER COMBATRE EL CERVELL DE L’EMBARÀS

Tot i que aquests canvis poden semblar estressants i pertorbadors de la vida, recordeu que l’oblit durant l’embaràs és normal i molt comú i no ha de ser motiu d’alarma. Els símptomes associats al cervell de l’embaràs haurien de ser temporals, però, mentrestant, hi ha alguns suggeriments d’estil de vida que poden ser útils per tractar la boira cerebral durant l’embaràs.

  • Anoteu les coses per recordar-vos. Aprofiteu aquesta oportunitat per obtenir aquest adorable planificador que heu estat mirant i anoteu els vostres elements de la llista de tasques tan aviat com us arribin.
  • Confieu en els recordatoris de calendari del telèfon. Fins i tot si un esdeveniment o una tasca sembla una ximpleria per establir un recordatori, ara és el moment d’organitzar-se al vostre Google Cal. Establiu recordatoris, especialment per a coses importants com ara les cites del metge.
  • Demaneu ajuda als que us envolten perquè us serveixi de suport i de còpia de seguretat. És probable que la vostra família i els vostres amics propers vulguin ser el més útils i solidaris possibles durant l’embaràs, però és possible que molts no vulguin ficar-se ni inserir-se allà on potser no es volen o necessiten. Traieu aquesta incertesa perquè siguin sincers sobre el que necessiteu; probablement se sentirà alleujat que els hagueu eliminat les conjectures.
  • Tingues sentit de l’humor i no siguis massa dur amb tu mateix.
  • Menja molts aliments rics en colina durant l’embaràs (els investigadors creuen que això pot ajudar a augmentar la funció del cervell i de la del nadó).
  • Carregueu omega-3 i aliments rics en nutrients que ajudin a mantenir una funció i un desenvolupament cerebrals saludables.
  • Practiqueu meditacions de consciència i son per ajudar-vos a dormir de millor qualitat.