Menstruació

Recuperar el poder durant el període mitjançant olis essencials

Vaig fer una presentació davant de la meva classe d’anglès de novè la primera vegada que em vaig sagnar pels pantalons. Estava mortificat i impotent. Com no sabia que arribaria el període? Com podria ser tan poc preparat? Quinze anys després, agraeixo reconèixer els símptomes del període i disposar d’eines que m’ajudin al llarg del cicle menstrual. He comprovat que la clau per recuperar el poder durant el meu període és entendre que tot és hormonal i que és un procés d’un mes, no només uns dies de sagnat.



El viatge cap a la comprensió del meu cos es va iniciar el 2014 quan tenia sobrepès, estava constantment malalt i necessitava atenció preventiva. La investigació em va portar a la nutrició i als olis essencials com a opcions naturals per recuperar el control de la meva vida. Avui faig servir un punt rastrejador i confio en gran mesura en olis essencials per recolzar el meu cos a través de canvis d'humor, inflor, rampes i esgotament. Afortunadament, això ha provocat un fort canvi en la manera com experimento el meu període.

Què són els olis essencials i com els faig servir?

Els olis essencials són compostos aromàtics volàtils que es troben en la matèria vegetal i s’encarreguen d’optimitzar l’existència de la planta, ja sigui per protegir-la de les amenaces externes, reparar-se o ajudar a una planta a trobar l’homeòstasi. Quan les plantes es cullen i es destil·len en condicions ideals, podem aprofitar el seu poder per fer el mateix amb els nostres cossos.

Els olis essencials es poden utilitzar de tres maneres: aromàticament, tòpicament i internament. L’ús aromàtic és ideal per equilibrar les emocions i es pot fer utilitzant olis i aigua en un atomitzador emissió o posant-se una gota a la mà i inhalant. L’ús tòpic, aplicant olis a la pell, pot dirigir-se al dolor localitzat o crear una experiència corporal completa quan s’aplica al fons dels nostres peus. Sempre faig servir un oli portador, com ara oli de coco fraccionat , quan utilitzo olis tòpicament per disminuir la sensibilitat i augmentar l’eficàcia. L’ús intern, el consum d’olis a través de càpsules, aigua o aliments, pot ajudar a la desintoxicació i proporcionar suport a nivell cel·lular. Tingueu en compte que l'ús intern és específic per aolis essencials doTERRA. Confio en el seu proveïment, producció i proves i mai no utilitzaria una altra marca internament. Podeu obtenir més informació a sourcetoyou.com .

Donar suport al vostre estat d’ànim i emocions amb olis



Em presento Clary Calm , una barreja de boles de rodets creada específicament per donar suport als cicles menstruals, tòpicament dues vegades al dia, tots els dies del mes. Faig rodar la barreja en forma de W a la part posterior del coll i la faig girar d'esquerra a dreta i enrere per sobre de l'abdomen abans de fer-lo massatges a la pell. Aquesta barreja inclou els millors olis per a la regulació hormonal i el suport de l’estat d’ànim. Si sóc diligent amb aquesta pràctica diària, m’ajuda amb canvis dràstics d’humor que acompanyen el meu cicle. Si experimentes períodes intensos, PMS , o còlics extrems, també ha de ser un oli diari per a vosaltres.

Els dies previs a la meva menstruació, quan estic més irritable, m’agafo savi clari i gerani . Es coneix que aquests olis donen suport a la funció endocrina i tenen efectes calmants i estabilitzadors en les nostres emocions. Aplico una gota de cadascuna al fons dels peus i sobre l’úter amb tres a cinc gotes d’oli de coco fraccionat per donar suport a la regulació hormonal algunes vegades al dia. Si sento que les meves hormones necessiten encara més suport, n’afegeixo dues gotes de cadascuna, juntament amb dues gotes de farigola d’oli, a una càpsula vegetal i prendre’l dues vegades al dia mentre els símptomes persisteixen.

Augmento la ingesta d'aigua durant aquest temps per controlar la inflor i afegeix dues gotes d'oli cítric a cada got d'aigua que prenc. Els nostres cossos retenen naturalment l’aigua a mesura que la progesterona i els nivells d’estrògens baixen abans de la menstruació. Els olis no només fan que l’aigua tingui un millor sabor, sinó que també admeten una desintoxicació suau. Els meus preferits són llimona , mandarina , i aranja . Com a avantatge addicional, l’oli d’aranja és un supressor natural de la gana i dóna suport a nivells saludables de progesterona.

Alleujar el dolor menstrual amb olis



Olis essencials com marduix i copaiba pot ajudar a alleujar el dolor associat a les rampes. Blau profund , la barreja calmant, és coneguda per la seva capacitat per calmar els músculs adolorits i alleujar la tensió. Aquest és el meu favorit personal. Aplico dues gotes directament sobre l’úter amb oli de coco fraccionat i massatge. Podeu fer-ho fins a cada 15 minuts, ja que persisteixen els rampes.

Sempre porto menta i taronja salvatge a la meva bossa per quan arribi l'esgotament. Vaig posar una gota de cada oli essencial al palmell de la mà, els vaig fregar, em vaig posar les mans al voltant del nas i després inspiro profundament. La menta és el suport perfecte per a la fatiga i la taronja salvatge energitza. Junts creen una experiència poderosa. També podeu posar tres gotes de cadascun en un difusor per obtenir beneficis aromàtics continus.

Trobar els olis adequats per a vostè

Crec fermament en la nostra intuïció com a dones, així que experimenteu una mica i busqueu el que millor us vagi per a la vostra època. És important abordar-ho amb una ment oberta, sabent que cada cos és diferent i té una composició química diferent. És possible que un oli que funcioni per a mi no sigui l’oli adequat per a tu. Sempre que estigueu disposat a provar-ho, trobareu un oli essencial que us recolzarà durant el cicle menstrual. I quan ho feu, el vostre període no serà mai el mateix.



És important tenir en compte que no sóc metge i que haureu de consultar-lo abans de fer cap canvi a la vostra rutina. M'he enllaçat amb productes doTERRA perquè els faig servir exclusivament, però podeu trobar una marca que us funcioni. Trio doTERRA perquè són transparents amb les seves proves i control de qualitat, són els olis més purs i potents del mercat i la companyia dóna poder a les dones de tot el món mitjançant Co-Impact Sourcing i la Fundació Healing Hands. Si teniu més preguntes, podeu contactar amb mi a @theboldessentials o morgan@theboldessentials.com.

Imatge destacada de Toa Heftiba