Menopausa

Segona pubertat: què passa al nostre pas per la perimenopausa

Problemes de son, canvis d'humor i períodes pesats i bojos. Ja és aquesta menopausa? I només teniu 42 anys? No, la menopausa potser encara falta una dècada. Això és perimenopausa o segona pubertat, que són els 2-12 anys de canvi hormonal que precedeixen la menopausa.



Igual que la primera pubertat, la segona pubertat pot presentar símptomes físics i emocionals desafiants. Però el repte afegit amb la segona pubertat és que els símptomes són, fins a cert punt, indicibles. Senyalen a una societat que no valora les dones grans que sou una dona que creix.

Si això us sembla familiar, estic allà amb vosaltres. Com a metge hormonal natural i una dona d’uns 40 anys, he estat cara a cara amb la perimenopausa i l’estigma que l’envolta i us puc dir que anirà bé. Encara teniu poder. Encara tens salut.


rampes menstruals 2 setmanes abans del període

Això és el que heu de saber sobre aquesta nova etapa vital.

Els símptomes de la perimenopausa no duraran per sempre



Si teniu símptomes als 40 anys, tingueu en compte que són temporals. Finalment, els símptomes s’acabaran i arribareu a la fase més amable i tranquil·la de la vida anomenada menopausa, quan el vostre estat d’ànim hauria de ser almenys tan bo com quan era més jove, i potser fins i tot millor.

Per exemple, un estudi va fer un seguiment de 400 dones menopàusiques de més de vint anys i va descobrir que les puntuacions de l’estat d’ànim milloren constantment amb l’edat i que la majoria de les dones informen que se senten força fantàstiques després de la menopausa.


dolor a l’abdomen inferior esquerre després del període

Teniu permís per disminuir la velocitat

Sabent que la perimenopausa no durarà per sempre, ara teniu permís per frenar i ser amable amb vosaltres mateixos durant aquests pocs anys vulnerables. Per exemple, és possible que vulgueu mirar de reduir temporalment les hores de treball o contractar algú que us ajudi a casa. Inscriviu-vos a aquesta classe de ioga o reserveu un massatge setmanal i considereu-ho com una inversió. Tenir uns 40 anys finalment em va convèncer per començar a meditar regularment.

El magnesi és el vostre nou millor amic



Mentre comparteixo al meu llibre Manual de reparació de períodes , el magnesi és la meva recepta natural preferida per a la perimenopausa. Calma el cervell i afavoreix el son i s’ha demostrat que ho fa alleujar els símptomes de la transició de la menopausa . El millor tipus és el glicinat de magnesi, perquè és el més absorbible i el que menys probabilitats de causar efectes secundaris digestius. Per obtenir els millors resultats, dono magnesi juntament amb la vitamina B6. Tret que tingueu malalties renals, el magnesi és segur per a un ús a llarg termini.

No necessiteu estrògens

Al contrari del que potser us han dit, el vostre estrogen és no en un declivi lent i gradual als 40 anys. Seria molt més agradable si fos així perquè podríeu experimentar una transició lenta i gradual a la menopausa. En lloc d’això, el vostre estrogen està fent el pitjor possible: fluctua de forma descontrolada. S’eleva fins al doble del que era abans i, després, torna a caure gairebé fins a res. I ho fa una vegada i una altra, cicle rere cicle.

La solució a l’alt estrogen de la perimenopausa és no prendre més estrògens en forma de substitució hormonal o la píndola.

Potser necessiteu progesterona



El millor tractament per a la perimenopausa és la progesterona, que és l’equivalent meravellós i calmant dels estrògens. La progesterona és l’hormona que perdem més dràsticament en la perimenopausa i és l’hormona que pot proporcionar més alleujament.


per què es fan durs els mugrons femenins?

La progesterona natural (també anomenada progesterona micronitzada) fa que els períodes siguin més lleugers. D’aquesta manera, és tan bo com els medicaments contra la progestina, com ara el levonorgestrel, al DIU hormonal. Però la progesterona natural ofereix altres beneficis que les progestinas no poden. Per exemple, la progesterona té s’ha demostrat per alleujar els sofocos, estabilitzar l'estat d'ànim i millorar les alteracions del son de la perimenopausa.

La progesterona natural està disponible com a crema tòpica o com a càpsula PrometriumⓇ.

Sí, et fas més gran (i això és una cosa bona!)

En una societat que valora les dones joves, algunes de les persones que entren a la menopausa poden sentir una pèrdua de poder i de valor.

No ha de ser així. A mesura que m’acosto a la menopausa, estic despert d’un nou tipus de poder: el de la saviesa i el fort desig d’ajudar els altres. També sento un companyerisme amb altres dones grans. El 2030 hi haurà 1.200 milions de dones menopàusiques al món.

Segurament, podem ser una força definitiva. Uneix-te a nosaltres.

Imatge destacada d'Aline de Nadai