Fertilitat

Voleu concebre el 2020? Què podeu fer per augmentar les possibilitats d’embaràs durant el nou any

Any nou, nous cicles, noves esperances

Sovint, un nou any comporta un nou conjunt d’objectius, esperances i somnis. Potser és l’any en què intenteu quedar-vos embarassada o l’any en què heu decidit iniciar un tractament de fertilitat perquè heu tingut dificultats per provar-ho tot sol. Molts homes i dones no saben molt sobre la seva fertilitat i quins factors quotidians poden afectar el seu èxit en concebre. Aquí desglossem el que heu de fer i el que no heu de fer quan intenteu concebre.

Assegureu-vos que estigueu preparat mentalment



Si bé n’hi ha hagut estudis per suggerir que l’estrès crònic o greu pot afectar les taxes d’embaràs, si intenteu concebre, és poc probable que l’estrès moderat afecti significativament la fertilitat. No obstant això, si l'estrès sever i la infertilitat són alguna cosa que heu experimentat, és probable que relaxar-vos no resolgui el problema. La fertilitat és molt més complexa que simplement reduir la quantitat d’estrès de la vostra vida. De fet, quan diem a les parelles que tenen dificultats per concebre que es relaxin, probablement faci més mal que bé. En primer lloc, culpa sense voler a la parella, sovint a la dona, de la seva incapacitat per concebre a causa de l’estrès. En segon lloc, disminueix el fet que la infertilitat és un veritable diagnòstic mèdic. De la mateixa manera que no ho diríem a una persona amb hipertensió arterial crònica, simplement relaxeu-vos i la vostra pressió arterial tornarà a la normalitat, no és just que posem aquesta expectativa en una parella que lluita per concebre.


olis essencials doterra per a la infertilitat

Dit això, intentar concebre o tractar amb la infertilitat pot crear una càrrega emocional significativa per a les dues parelles. És important assegurar-se que està fent tot el possible per tenir cura de la seva salut mental mentre es prepara per a un embaràs. Ja sigui que signifiqui exercici, ioga, meditació, acupuntura o parlar amb un terapeuta, feu el que necessiteu per sentir-vos al màxim emocionalment.

Penseu en un estil de vida saludable: NO feu una dieta accidental

M'agrada pensar en aquesta categoria com a optimització de salut. Fer una dieta accidental al gener per baixar de pes durant les vacances, només per tornar a menjar poc saludable al febrer, no és útil ni saludable per al vostre cos. Dones que ho són sota o bé sobrepès pot tenir un major risc de complicacions de l’embaràs, inclosos avortaments involuntaris, part prematura i defectes congènits. I mentre cap dieta en particular S'ha demostrat que les herbes o els suplements milloren significativament la fertilitat de les dones amb síndrome de l’ovari poliquístic (SOP) o aquells que lluiten amb l’obesitat poden limitar la ingesta d’hidrats de carboni, ja que això pot millorar els nivells d’insulina i la salut reproductiva / endocrina en general. En última instància, una dieta sana i un programa d’exercici manejable haurien de ser un compromís a llarg termini amb la vostra salut i benestar generals.

Limiteu les toxines



Limiteu les toxines eliminant (o, en el cas de la cafeïna, reduint significativament) consum de tabac, cafeïna, alcohol i drogues. El tabaquisme pot causar impactes negatius significatius sobre la fertilitat femenina. S'ha relacionat amb taxes més altes d'infertilitat, disminució de la qualitat dels òvuls, esgotament fol·licular més ràpid i una taxa més alta d'avortament involuntari.

De manera similar, els nivells alts de cafeïna s’han relacionat amb un major risc de pèrdua precoç de l’embaràs i, per tant, es recomana limitar la ingesta de cafeïna a 200 mg o menys (normalment aproximadament dues tasses de cafè al dia).

I, tot i que els estudis no són clars sobre els impactes de l’alcohol sobre la fertilitat, és possible que el consum intens d’alcohol (que tingui més de 2 begudes al dia) pugui tenir un impacte en les taxes d’embaràs i en el temps fins a la concepció.



A més, no podem oblidar-nos de les toxines ambientals i dels efectes que poden tenir sobre la fertilitat. El bisfenol A (BPA) ha estat lligat a problemes de fertilitat actuant com a disruptors endocrins i alterant l’estat hormonal natural del cos que pot afectar negativament l’ovulació i la implantació. Es necessita més investigació per determinar si / com això pot afectar la fertilitat masculina.

El temps ho és literalment tot

L’ou una dona ovula cada mes té una vida útil màxima de 24 hores abans que es dissolgui. Els espermatozoides poden viure a la vagina durant aproximadament 3 dies. El temps ho és literalment tot. És important que les parelles tinguin relacions sexuals abans i el dia de l’ovulació per maximitzar les possibilitats d’embaràs. No esteu segur de quan ovuleu? Un dels signes de la pròxima ovulació és que el moc cervical es torna clara i prima, cosa que permet un entorn òptim perquè els espermatozoides viatgin a través del tracte reproductor. Si no podeu saber l’ovulació en funció de la vostra descàrrega, podeu utilitzar kits predictors d’ovulació (OPK) per determinar els dies fèrtils. Els millors moments per tenir relacions sexuals després d’haver obtingut un resultat positiu als OPK són el dia del positiu i els dos dies següents.


com dir-li al seu xicot que vol tenir relacions sexuals

El coneixement és poder

Com més coneixement tingueu, més capacitat teniu per prendre decisions informades sobre la vostra salut. Tinc notícies de moltes dones que no volen veure el seu ginecòleg o un metge de fertilitat perquè tenen por de sentir males notícies. I ho entenc perfectament. Però crec que una manera millor d’enfocar la fertilitat és dir-vos a vosaltres mateixos que voleu saber i aprendre tot el que podeu sobre el vostre cos perquè tingueu la informació que necessiteu per prendre la decisió adequada.