Sexe I Intimitat

Per què la masturbació ens ajuda a dormir i altres consells per dormir

Llançar, girar, badallar i sospirar: no hi ha res tan frustrant com una nit sense dormir. Tot i que hi ha molts culpables de la falta de son de qualitat (des del temps de pantalla i l’estrès fins a la cafeïna), també hi ha algunes maneres fàcils i naturals de fer reposar els nostres cossos i ments. Un dels més eficaços? Donar-se un orgasme . O bé, divertir-se ràpidament amb la seva parella abans d’anar a dormir. Tenint en compte una estimació De 50 a 70 milions d’americans informar de tenir problemes amb la seva higiene del son, implementar una mica d’auto-cura i atenció sexual a la vostra rutina potser no seria una mala idea. Aquí, algunes maneres demostrades científicament que els orgasmes són una bona notícia per al tancament de l’ull:

El sexe abans d’anar a dormir reduirà els nivells d’estrès per a un millor son



Li agrada o ho odia: quan les nostres ments estan inactives, comencen a vagar. Forma part de la composició química dels nostres cervells i és una cosa que molts recorren a la meditació per domesticar-la. Tot i que trobar el vostre zen interior mai és una mala idea, masturbació també pot reduir els nivells d’estrès, cosa que permet que la vostra ment prengui una pastilla de calfred. Com a sexòleg i autor certificat, Gigi Engle explica, entre els seus altres beneficis, que l’orgasme redueix la producció de l’hormona natural de l’estrès, el cortisol, per part del nostre cos. De fet, un estudiar va trobar que el 65% dels participants que tenien el Big O abans d’anar a dormir van informar d’una millora del son.

Podem entrenar la nostra ment per associar el son amb els orgasmes

El nostre cervell és una cosa poderosa: controlar el nostre cos, guiar les nostres emocions i ajudar-nos a fer-lo anar a l’oficina i navegar per converses acalorades. També es poden formar per superar obstacles, traumes o ansietats, especialment quan es treballa amb un professional. El que és encara més fascinant és com ens ajuden a lligar certes olors, vistes i textures amb records del nostre passat. És per això que l’olor dels gossos de blat de moro us pot portar de tornada a l’escola preescolar, o una determinada marca de protecció solar sempre us recorda les vacances de la vostra família. Terapeuta sexual Shawntres A. Parks diu que el mateix pot passar amb els orgasmes.


és dolent dominar tots els dies?

Segons ella, recent recerca ha demostrat només la percepció que el sexe o la masturbació milloraran el vostre somni. Dit d’una altra manera: si creiem que tenir un orgasme ens situarà en la via ràpida cap al país dels somnis, és probable que ens adormirem més ràpidament després del coital (o post-vibrador). El que podria semblar és una rutina d’higiene del son modificada on es masturba o es manté constantment en relacions sexuals regularment just abans de dormir per crear un vincle de comportament que pugui ajudar a provocar l’aparició del son i millorar la qualitat del son, explica.

L’orgasme pot disminuir el dolor



És cert: quan estàs de menstruació, de vegades no vols que ningú et toqui, passi el que passi. També és cert: quan esteu a punt de menstruació, potser estareu més d’humor que mai per posar-vos en forma. Moltes dones que pateixen rampes menstruals difícils o incòmodes no s’imaginen estar en cap altra posició que la fetal per combatre els símptomes. Malgrat això, Steve McGough, DHS , experta en sexe i directora de recerca i desenvolupament per al benestar de les dones i les parelles, diu recerca apunta a l'orgasme com a analgèsic. Ja sigui a través de la masturbació, el joc mutu o el coit, un orgasme vaginal pot alliberar pressió i permetre al cos deixar-se anar i dormir.

El sexe amb orgasme pot augmentar la quantitat de son d'ona lenta que experimentem

Com ja sabreu, ja que probablement heu tingut episodis d’insomni i períodes en què gairebé us sentiu com si dormíssiu massa, no es crea tot el descans per igual. Els nostres cossos passen per diversos cicles REM i no REM, tots els quals dicten la qualitat del nostre ull tancat. El cicle de son més profund que no és REM és “d’ona lenta”, que sovint es refereix a la gent quan diu que “va dormir com una roca i no es va moure durant tota la nit”. Parcs diu recerca ha relacionat el sexe amb una parella amb un augment de la quantitat de son de ones lentes que collim. Això significa que un orgasme just abans de passar la nit podria igualar una qualitat de son molt superior.


què li passa a una noia durant el període

El son augmenta els nivells de testosterona

Potser Engle ho posa millor quan anomena testosterona el mojo natural del nostre cos. És el que us proporciona l’energia necessària i us manté vitalitzat ... i divertit, continua ella. La quantitat que dorm directament afecta els nivells de T. No només ets malhumorat quan no dorms, sinó que literalment estàs xuclant la teva energia viril.



Concretament per als homes, descansar prou directament es tradueix en la seva capacitat per realitzar i produir aquesta hormona massa important. De fet, Engle fa referència a estudiar que mesurava el temps i la qualitat del son d’un home mitjançant polseres. La testosterona es va mesurar just quan els subjectes es van despertar al matí. Els homes que van dormir quatre hores van mostrar nivells de T significativament més baixos que els que van dormir tota la nit, va afegir.


període inicial 5 dies abans

Els productes químics i les hormones cerebrals poden treballar junts per facilitar l’aparició del son després d’activitats sexuals

Just quan s’acaba l’escriptura, voleu caure automàticament en braços de la vostra parella? Acostar-se de prop i recuperar la respiració? Durant aquest període, el vostre cos allibera oxitocina de manera natural, a la qual experts com Park es refereixen com a “hormona de l’abraçada”. Això ens ajuda a sentir-nos connectats amb el nostre amant, però també regula múltiples processos del cervell, inclòs el que heu endevinat. Parks diu que és en part per això que sovint volem assentir-nos després del sexe, ja que l’oxitocina elevada afavoreix l’aparició del son.

La falta de son destrueix la libido

Per això, els nous pares lluiten per trobar un nou normal per a la seva vida sexual quan tenen un nounat. També és per això que la gent que treballa sense parar durant tot el dia tendeix a renunciar al sexe o a perdre-hi interès. I és per això que la depressió o l’ansietat poden ser difícils per a les parelles, sobretot quan a una parella li falta l’energia per fer qualsevol cosa per si mateixa, i molt menys ningú. De fet, un estudiar va trobar que el 34 per cent de les persones que dormien a part de la seva parella tenien relacions sexuals de millor qualitat i el 38 per cent va dir que els arranjaments per dormir separats milloraven la qualitat de la relació general.



Engle diu que la nostra qualitat de descans té un impacte en les nostres hormones, que al seu torn té un efecte directe sobre la vostra vida sexual. De vegades, els duos experimentaran un descens en l’activitat sexual quan s’instal·len junts o comencen a dormir regularment. També és per això que moltes parelles opten per dormir per separat. Engle diu que, tot i que pot semblar una bogeria, la investigació diu que podria conduir a una vida més satisfactòria amb una vida X i una salut del son.